no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月17日（火）

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水泳
UP　クロール200×1

バタフライキック　50×2
上向きバタフライキック　25×2
バタフライプル（左右）25×2
バタフライと平泳ぎを2回交互25×2
横泳ぎ25×2　左右（キックのみ）
横泳ぎ　5mまでスカーリング・スカーリングで停止状態後・横泳ぎコンビネーション　25×1


ターン練習　バタ→背　背→平　平→クロ･･･各2回
ダウン平泳ぎ50×1

今回の課題はバタフライキックの体全体のうねりが上手く出来ていないようで、指摘を受けました。
【記録グラフ】
何かの運動
60分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
60kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2998kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
12時
サークルK サンクス グラタンコロッケバーガー（1人前） 317 kcal
ローソン 白パン　テリマヨチキン（1人前） 318 kcal
カゴメ 紫の野菜（1人前） 85 kcal
21時
納豆（1人前） 100 kcal
サラダ（1人前） 22.2 kcal
ポークチャップ（0.5人前） 389 kcal
焼きそば（1人前） 634 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（1人前） 145 kcal
22時
焼酎（1人前） 371 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  2998 kcal
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