4/17（火）【ファニーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月18日（水）

4/17（火）
< 天ぷら祭り！ 　｜　１７才？？ >
2012/4/17 16:00-18:00

トレミ 6.39km 30:05秒　　
ラットプルダウン（バック）　　
27kg 15回3セット
レッグカール、レッグエクステンション
18kg 10回　3セット
チェストプレス
41kg 10回3セット
スクワット（ハーフ）
49kg 15回　3セット
スクワット（フル）
39kg 10回　3セット
ベンチプレス
24kg 10回　3セット
ショルダープレス
36kg 10回　3セット
バックエクステンション
44kg 10回3セット
クランチ
26.5kg 10回 3セット
クランチベンチ
自重　 30回　1セット
腹筋 腕立て
自重　 30回　セット
ダンベルラットロー
5kg 15回3セット

【記録グラフ】
睡眠時間よ
5.75時間
睡眠時間よ（時間） のグラフ
 		プローンブリッジ
150秒
プローンブリッジ（秒） のグラフ
 		サイドブリッジ
100秒
サイドブリッジ（秒） のグラフ
夜の体重
58.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		脈拍
47回
脈拍（回） のグラフ
 		体脂肪率
11.9%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー
2206kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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