no title【Ｙａｎａｇｏｒｉさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月27日（水）

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【今日やった運動】
筋トレ　
クランチ（腹直筋）　10回×3set
ロシアンツイスト（腹斜筋）　8㎏×左右10回×3set
プッシュアップ（大胸筋・僧帽筋上部）　10回×3set
ヒップレイズ（脊柱起立筋）　10回×3set
サイドブリッジ（腹斜筋）　左右15秒×3set
シッティングダンベルロウ（広背筋）　8㎏×10回×3set

ウォーキング　9.2ｋｍ
【運動した時間】
筋トレ　40分
ウォーキング　68分

【新たな発見】

【今日の感想】

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