ジムでレッスン( ^)o(^ )【ココアパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月20日（木）

ジムでレッスン( ^)o(^ )
< 休息日？('A`)... 　｜　今夜、琵琶湖へ出掛... >
ジムでレッスン( ^)o(^ ) 画像1 ジムでレッスン( ^)o(^ ) 画像2
　　　　　　　朝晩が、気持良く過ごせる気温になりました( ^)o(^ )
　　　　　　　来週前半まではこのままよい天気が続きそうで、嬉しいですね（＾ｕ＾）
　　　　　　　暫くは、虫の鳴き声を聴きながら、秋の幸せを分かち合いましょう（＾◇＾）


【写　真】昨日の夕方、ジムへ行きました（＾ｖ＾）
　　　　　スタッフから器具の使い方を聞きながら、一通り受けました( ^)o(^ )
　　　　　最後に、床に寝そべって、脚、腕のストレッチ等と、呼吸法の説明を、
　　　　　整骨院の先生方が兼任で指導してくれます。

≪今日の予定≫①午前中、室内テニスへ出掛けます。
　　　　　　　　午後1時～5時に、共用(屋外)テニスが有ります。行くかも？

≪今日の結果≫①室内+屋外共にプレーして来ました・・・ふぅ
　　　　　　　　延べ4時間50分は、やはりやり過ぎ(´・ω・｀)
　　　　　　　　万歩計も1日で1万5千歩を越えていて凄いですが？
　　　　　　　　しかし、中身はイマイチ・・・
　　　　　　　　集中力に欠け、疲れからバラバラなフォームになりがちで
　　　　　　　　反省しきりです。( ﾟдﾟ )

【東レパンパシフィック】明日の金曜日から、東京は有明テニスの森公園で予選が始まります。
　　　　　　　　土井美咲、奈良くるみ選手が登場します。
　　　　　　　　本戦、ワイルドカードで伊達クルム、森田あゆみが登場する予定です。
【記録グラフ】
体年齢(実年齢との比較)
-12
体年齢(実年齢との比較)（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1435kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テニス
290分
テニス（分） のグラフ
アルコール
2.5杯
アルコール（杯） のグラフ
 		万歩計
15459歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
31%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ゆっぴぃ 2012/09/20 09:45 
ジムの雰囲気がどことなくアットホームで楽しそうですね！！
整骨院の先生が兼任してるっていうのも安心かも。
 ココアパパ 2012/09/20 18:32 
以前通っていた大きなジムと比べて、めちゃ、アットホームですよ(´・ω・｀)
昨日も同年輩男性が一人、家内と小生の3人だけでした（＾◇＾）
器具は5～6台あります。
平日PM5時から9時迄（土曜日はAM9時～）ですが、好きなだけトレして、
1か月2千円です('A`)　先生方はお若く、皆な優しいです（＾◇＾）
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