完勝への道✧　（☀）【かおっちゃん。さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月15日（月）

完勝への道✧　（☀）
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その１　まず、心に余裕を持つこと。

　　　　　
　　　　　『良くなる。慎んで待て。』



その２　無理せず、養生第一に。


　　　　　①『まごはやさしいよ』
　　　　　　　
　　　　　　　・「ま」…豆（大豆製品）
　　　　　　　・「ご」…胡麻
　　　　　　　・「は」➟「わ」…ワカメ（海藻類）※
　　　　　　　・「やさ」…野菜
　　　　　　　・「し」…椎茸（茸類）※
　　　　　　　・「い」…芋類
　　　　　　　・「よ」…ヨーグルト（乳製品）
　　　　　　　
　　　　　　　　※膵臓の調子によってはパス。

　　　　　②場合によっては、低残差食で。

　　　　　③「◯◯過ぎる」食べ物，飲み物は禁止。

　　　　　④我慢し過ぎない。量を加減して、たまには食べたいものも食べる。



その３　睡眠不足は、一番の大敵と心得よ。
　　　　　


その４　『早寝早起き』の意。
　　　　　　

　　　　　①夕食後、せめて一時間は起きていること。

　　　　　②体調の優れない日でも、とりあえず朝日は浴びること。



その５　ジョギングとＦ・Ｃは、しばらくお休み。


　　　　　「せっかくついてきた筋肉が落ちてしまう。」は、考えない。
　　　　　「会費がもったいない。」は、忘れる。
コメント
マイペンライ！ 2013/04/15 18:51 
まごはやさしいよ…これ、すごい！メモメモっと
 かおっちゃん。 2013/04/15 19:02 
は、早いですね。。(・_・;)
びっくりしました。。。
みたお 2013/04/15 20:52 
ワシは…「さけはおいしいよ」かな＾＾
意味？
まんまや～（爆）
 かおっちゃん。 2013/04/16 12:34 
ハ、ハハハ、、、^_^;
本性は吞んべぇ（笑）のワタクシといたしましても、ホンネはそちらの方が～♡
まこと３９ 2013/04/15 22:32 
運動は無理なくするのが１番ですよ。
体が休みたいときは休んで、動きたくなったら動いて。。。
繰り返していくうちに、自然と運動体質になってくると思うので、自分の体と相談するのが１番です^^/
 かおっちゃん。 2013/04/16 12:51 
焦り過ぎました^^;
また一から頑張りますっっ(｡｀･ω･´)ﾉ
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