見込み減少体重【ちろるねこさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月31日（土）

見込み減少体重
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基礎代謝量：1291
総消費カリリー量：1936
理想摂取カロリー量：1614

きっと、理想摂取カロリーを食べ続けた場合、体重が±0なんだとおもう。うん。

わたしの場合、基礎代謝が1200kcalで、食べてる量もおそらく1200kcal。
食事をつけているけど、恐ろしく丼勘定だから、書き出してる物がいささか少なめに書き込まれているとおもう。
毎日400kcal足りないと考えて・・・
400*30/9000＝1.3

ウォーキングの消費カロリーが、180kcal/ｈ（毎日1ｈ程度歩いてる）
水泳が200kcal/30m（月に20日くらい通っている）
180*30/9000＝0.6
200*20/9000＝0.4

うーん、1ヶ月の見込み体重減少は2.3kgか・・・
3kgへらしたいから、もうひとつエクササイズをいれるしかない。
WiiFITでもやろっか・・・。いまさら感があるけど。

【記録グラフ】
体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
9505歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
636kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
プリン（1人前） 112 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
12時
高野豆腐（1人前） 106 kcal
かぶら食品 中華スープ付 こんにゃくそうめん（1人前） 40.4 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
17時
生ソーセージ（2人前） 112 kcal
21時
アサヒ フード アンド ヘルスケア スリムアップ スリム プレシャス　ココア味（1人前） 158 kcal
  636 kcal
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