Body Beast day12:Build Chest/Tris【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月17日（土）

Body Beast day12:Build Chest/Tris
< HIIT+パワー系 　｜　Body Beas... >
【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
barbell Chest Press 10 40
barbell Chest Press 8 50
barbell Chest Press 5 60
barbell Chest Press 3 60
Super Set Reps Weight
Incline Dumbbell Fly 15 7.5kg
Incline Dumbbell Press 15 12.5㎏
Incline Dumbbell Fly 12 7.5kg
Incline Dumbbell Press 10 12.5㎏
Incline Dumbbell Fly 8 10kg
Incline Dumbbell Press 7 15kg
Incline Dumbbell Press 7 12.5kg
Giant Set Reps Weight
Close Grip Press 10 40kg
Partial Chest Fly 10 7.5kg
Decline Push-Ups 10
Close Grip Press 7 40kg
Partial Chest Fly 7 7.5kg
Decline Push-Ups 6
Close Grip Press 5 40kg
Partial Chest Fly 5 7.5kg
Decline Push-Ups 5
Single Set Reps Weight
Tricep Extension 11 7.5kg
Tricep Extension 8 7.5㎏
Tricep Extension 3 10㎏
Tricep Extension 3 7.5㎏
Super Set Reps Weight
Single Arm Kickback - Left 15 7.5kg
Single Arm Kickback - Right 15 7.5kg
Tricep Push-Up 9
Single Arm Kickback - Left 12 7.5kg
Single Arm Kickback - Right 12 7.5kg
Tricep Push-Up 6
Single Arm Kickback - Left 8 10kg
Single Arm Kickback - Left 8 7.5kg
Single Arm Kickback - Right 8 10kg
Single Arm Kickback - Right 8 7.5kg
Tricep Push-Up 6
Super Set 60 Secs
Dips on Bench 21
Ins and Outs 32
【運動した時間】
50分
【今日の感想】
キックバックがもうちょいいけるかな
【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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