Body Beast day22 BULK:Chest【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月30日（金）

Body Beast day22 BULK:Chest
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【今日やった運動】
ベンチプレス　アップセット　40kg×8　50kg×5　55kg×3　メイン　60kg　8、6、5
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10
Incline Fly 12 10
Incline Press 12 12.5
Incline Fly 6 12.5
Incline Press 6 15
Incline Press 6 12.5
Force Set Reps Weight
Chest Press w/ Rotation 5 12.5
Chest Press w/ Rotation 5 12.5
Chest Press w/ Rotation 5 12.5
Chest Press w/ Rotation 4 12.5
Chest Press w/ Rotation 3 12.5
Progressive Set Reps Weight
Incline Press 15 10
Incline Press 6 10
Incline Press 8 7.5
Incline Press 8 10
Incline Press 12 7.5
Incline Press 10 7.5
Combo Set Reps Weight
Close Grip Press to Fly 10 7.5
Close Grip Press to Fly 9 7.5
Close Grip Press to Fly 7 7.5
Multi Set Reps
Decline Push-Ups 6
Cobra to Airplane 15
Decline Push-Ups 5
Russian Twist 15
Decline Push-Ups 4
【運動した時間】
60
【今日の感想】
今日からバルクフェーズ
最初にBIG３だけやる予定
インターバル短い系ばっかりできついかも

【記録グラフ】
食事の記録
2110kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
ニチレイ カロリーナビ320　いか団子のあんかけセット（0.35人前） 112 kcal
ON365 お味噌汁（1人前） 33 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
魚の ﾋﾟﾘﾏﾖ和え（1人前） 312 kcal
19時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
21時
ほっかほっか亭 のりデラックス弁当（1人前） 1014 kcal
ほっともっと 豚汁（1人前） 83 kcal
サークルK サンクス チキンサラダ（1人前） 99 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  2110 kcal
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