ジョギング＆ちょっと減【jiromiさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月24日（火）

ジョギング＆ちょっと減
< ピーヒャラピーヒャ... 　｜　あっというまに >
今朝も２１：３０就寝の４：３０起き。
夜ご飯を作って、のんびりしてから、少しジョギングにいきました。（全然走れてなかったけど）
その効果か、お通じがあったからか、少し減った〜。
そして４６キロの壁も少し崩れたような。。。
このまま減ってくれるといいのですがね。

朝ごはん：ごはんいっぱい、のりたま、みそ汁
間食：チーズケーキみたいな焼き菓子
昼ご飯：お弁当（しらたきごはん、卵焼き、豆腐ハンバーグ、切り干し大根、ブロッコリー）野菜ジュース
間食：カフェラテ、バウムクーヘン（チョコがけ）
夜ごはん：まいたけと卵としらたきと春菊と牛肉のすき焼き風（お腹いっぱい）

今日もすべてお腹いっぱい食べております。
腹八分目ってすごく難しいです。
ご飯食べ終わって、少ししてから満腹感がやってくるので、ゆっくり食べればいいのかなー。
【記録グラフ】
体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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