Body Beast　day53 bulk:legs【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月08日（日）

Body Beast　day53 bulk:legs
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【今日やった運動】
スクワット 10kg 10　50kg 6 60kg 5　70kg 2　75kg 1 メイン　75kg 6×4
Single Set Reps Weight
Front to Back Lunge - Right 10 7.5
Front to Back Lunge - Left 10 7.5
Front to Back Lunge - Right 7 7.5
Front to Back Lunge - Left 7 7.5
Front to Back Lunge - Right 7 7.5
Front to Back Lunge - Left 7 7.5
Progressive Set Reps Weight
ヒップスラスト　10 31
ヒップスラスト　10 31
ヒップスラスト　8 31
ヒップスラスト　8 31
ヒップスラスト　10 31
ヒップスラスト　10 31
Force Set Reps Weight
フロントスクワット　5 31
フロントスクワット　5 31
フロントスクワット　5 31
フロントスクワット　5 31
フロントスクワット　5 31
Progressive Set Reps Weight
Split Squat w/ EZ Bar - Right 15 31
Split Squat w/ EZ Bar - Left 15 31
Split Squat w/ EZ Bar - Right 12 31
Split Squat w/ EZ Bar - Left 12 31
Split Squat w/ EZ Bar - Right 8 31
Split Squat w/ EZ Bar - Left 8 31
Split Squat w/ EZ Bar - Right 8 31
Split Squat w/ EZ Bar - Left 8 31
Split Squat w/ EZ Bar - Right 12 31
Split Squat w/ EZ Bar - Left 12 31
Split Squat w/ EZ Bar - Right 15 31
Split Squat w/ EZ Bar - Left 15 31
Super Set Reps Weight
Stiff Leg Deadlift 0 10
Alt. Side Squat 10 0 10
Stiff Leg Deadlift 0 10
Alt. Side Squat 0 10
Stiff Leg Deadlift 0 10
Stiff Leg Deadlift 0 10
Alt. Side Squat 0 10
Super Set Reps Weight
Calf Raise 010
Beast Abs
Calf Raise 0 10
Beast Abs
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
実家に帰って食べすぎ！
まあ、来週からがんばろ～

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1917kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
COCO'S フレンチトースト（1人前） 576 kcal
15時
MORIMOTO ｸｯｷｰ（3人前） 120 kcal
21時
コールスロー（1人前） 114 kcal
はんぺんコロッケ（1人前） 225 kcal
山徳平塚水産 さつま揚げ（1人前） 203 kcal
セブンイレブン サラダ巻き（1.5人前） 536 kcal
23時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
PowerNavi BCAA（2人前） 40 kcal
  1917 kcal
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