Body Beast day52 bulk:chest【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月07日（土）

Body Beast day52 bulk:chest
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【今日やった運動】
ベンチプレス　アップセット　40kg×8　50kg×5　60kg×2　メイン　60kg　6×4
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10
Incline Fly 12 10
Incline Press 12 10
Incline Fly 8 10
Incline Press 8 12.5
Incline Press 8 10
Force Set Reps Weight
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Progressive Set Reps Weight
Incline Press 15 10
Incline Press 5 10
Incline Press 6 10
Incline Press 8 10
Incline Press 5 10
Incline Press 7 10
Combo Set Reps Weight
Close Grip Press to Fly 11 7.5
Close Grip Press to Fly 10 7.5
Close Grip Press to Fly 7 7.5
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
寝起きだったので、あまり力はいらず
まあ結構汗かいたし、いいかな
【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
3129kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
チーズトースト（1人前） 253 kcal
はちみつトースト（1人前） 217 kcal
540 プロテイン（1.5人前） 156 kcal
14時
大判焼き（1人前） 133 kcal
15時
江崎グリコ 磯元禄 [袋] 14本（1人前） 184 kcal
18時
会席弁当（1人前） 1000 kcal
アサヒビール アサヒ プレミアム生ビール 熟撰 [ビン] 500ml（1人前） 220 kcal
明治乳業 明治エッセルスーパーカップ 超バニラ [カップ] 200ml（1人前） 374 kcal
22時
クッキー（1人前） 168 kcal
ファッションキャンティ ちんすこう（2人前） 144 kcal
23時
ビール（2人前） 280 kcal
  3129 kcal
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