snishida01さん
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1976年生(男性)
愛知県 |
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15年03月16日（月）
Body Beast Day60 Bulk:arms |
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【今日やった運動】
エアロバイク 10km 18:40 HIIT（30/30)×10 MaxHR 173
Progressive Set Reps Weight
Standing Curl 15 7.5
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 8 10
Standing Curl 8 10
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 15 7.5
Single Set Reps Weight
Tricep Extension 15 12.5
Tricep Extension 12 15
Tricep Extension 8 17.5
Tricep Extension 8 15
Force Set Reps Weight
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Single Set Reps Weight
Skull Crusher 12 21
Skull Crusher 10 21
Skull Crusher 7 21
Skull Crusher 6 21
Progressive Set Reps Weight
Hammer Curl - Right 15 7.5
Hammer Curl - Left 15 7.5
Hammer Curl - Right 12 7.5
Hammer Curl - Left 12 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 8 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 8 7.5
Hammer Curl - Right 12 7.5
Hammer Curl - Left 12 7.5
Hammer Curl - Right 13 7.5
Hammer Curl - Left 13 7.5
Progressive Set Reps Weight
Tricep Kickback - Right 15 10
Tricep Kickback - Left 15 10
Tricep Kickback - Right 12 10
Tricep Kickback - Left 12 10
Tricep Kickback - Right 8 12.5
Tricep Kickback - Left 8 12.5
Tricep Kickback - Right 8 12.5
Tricep Kickback - Left 8 12.5
Tricep Kickback - Right 12 10
Tricep Kickback - Left 12 10
Tricep Kickback - Right 15 10
Tricep Kickback - Left 15 10
クランチ 5kg 30
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
今日も食べ過ぎたので、夜遅めにメニュー消化
久々にHIITが追い込めた
多分、スクワットが軽めだったからかな
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| 鮭のきのこソテー（1人前） |
301 |
kcal |
| ampm 小松菜のおひたし（1人前） |
34 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
188 |
kcal |
| なめこととうふのみそ汁（1人前） |
61.5 |
kcal |
| 21時 |
| Outback Honey Wheat Bread（0.6人前） |
120 |
kcal |
| Outback Outback Special Steak（1人前） |
472 |
kcal |
| Outback Salad With Oil and Vingaer（1人前） |
170 |
kcal |
| Outback Garlic Mashed Potato（1人前） |
305 |
kcal |
| St コーヒークリームフラペチーノ（1人前） |
287 |
kcal |
| ビール（2人前） |
280 |
kcal |
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2219 |
kcal |
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