Body Beast day 58　＆day 59【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月15日（日）

Body Beast day 58　＆day 59
< ゴルフ＋ベンチ 　｜　Body Beas... >
【今日やった運動】
スクワット　UP　50kg×6　60kg×5　70kg×3　メイン　RPT　77.5kg×5　70kg×7　62.5kg×8
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10
Incline Fly 12 10
Incline Press 12 12.5
Incline Fly 8 10
Incline Press 8 15
Incline Press 8 12.5
Force Set Reps Weight
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Progressive Set Reps Weight
Incline Press 15 7.5
Incline Press 12 10
Incline Press 8 12.5
Incline Press 8 12.5
Incline Press 12 10
Incline Press 7.5　15
Combo Set Reps Weight
Close Grip Press to Fly 15 7.5
Close Grip Press to Fly 12 10
Close Grip Press to Fly 8 10
Single Set Reps Weight
Front to Back Lunge - Right 12 7.5
Front to Back Lunge - Left 12 7.5
Front to Back Lunge - Right 10 7.5
Front to Back Lunge - Left 10 7.5
Front to Back Lunge - Right 8 7.5
Front to Back Lunge - Left 8 7.5
Progressive Set Reps Weight
ヒップスラスト　10 41
ヒップスラスト　10 41
ヒップスラスト　10 41
Force Set Reps Weight
フロントスクワット　5 41
フロントスクワット　5 41
フロントスクワット　5 41
フロントスクワット　5 41
フロントスクワット　5 41
Progressive Set Reps Weight
Split Squat w/ EZ Bar - Right 8 41
Split Squat w/ EZ Bar - Left 8 41
Split Squat w/ EZ Bar - Right 8 41
Split Squat w/ EZ Bar - Left 8 41
Split Squat w/ EZ Bar - Right 8 41
Split Squat w/ EZ Bar - Left 8 41
【運動した時間】
120分
【今日の感想】
昨日食べ過ぎたので、昨日のメニューと今日のメニューを消化
スクワットはハーフっぽくなってしまった。

【記録グラフ】
睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1786kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
チーズトースト（1人前） 253 kcal
タマゴトースト（1人前） 237 kcal
どら焼き（1人前） 170 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
14時
PowerNavi BCAA（1人前） 20 kcal
16時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
19時
かたやきそば（1人前） 543 kcal
冷奴（1人前） 95.1 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
サロン・ド・テ・アルション マカロン カプチーノ（1人前） 94 kcal
阿闍梨餅（1人前） 110 kcal
  1786 kcal
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