Body Beast day65 Legs【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月23日（月）

Body Beast day65 Legs
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【今日やった運動】
スクワット　UP　60kg×5　70kg×3　80kg×1　メイン　RPT　77.5kg×6　72.5kg×7　65kg×8
Single Set Reps Weight
Front to Back Lunge - Right 12 7.5
Front to Back Lunge - Left 12 7.5
Front to Back Lunge - Right 10 7.5
Front to Back Lunge - Left 10 7.5
Front to Back Lunge - Right 8 7.5
Front to Back Lunge - Left 8 7.5
Progressive Set Reps Weight
ヒップスラスト　8 51
ヒップスラスト　8 51
ヒップスラスト　8 51
Force Set Reps Weight
フロントスクワット　5 51
フロントスクワット　5 51
フロントスクワット　5 51

【運動した時間】
60分
【今日の感想】
フロントスクワットを10kg増やしたらめっちゃきつかった
少し下げようかな

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1990kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
八社会 もずく 米黒酢（1人前） 30 kcal
19時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
トップバリュ 無脂肪乳（0.2人前） 72 kcal
21時
ポテトコロッケ（2人前） 450 kcal
オニオンサラダ（1人前） 42.3 kcal
ミネストローネ（1人前） 378 kcal
サラダ（1人前） 128 kcal
22時
ユーラク ブラックサンダー（0.5人前） 52.5 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
23時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
  1990 kcal
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