snishida01さん
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1976年生(男性)
愛知県 |
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15年05月02日（土）
BIG3ルーティン 第1回 |
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【今日やった運動】
ローバースクワット 10kg×10、40kg×10、50kg×5×5
ベンチプレス 10kg×10、40kg×10、50kg×5×5
スモウデッド 50kg×10、60kg×5×5
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
今日からBig3ルーティン
フォーム確認のため軽めの設定から
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 食パン（1人前） |
172 |
kcal |
| 540 プロテイン（1人前） |
104 |
kcal |
| トップバリュ ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.4人前） |
94 |
kcal |
| 13時 |
| チーズトースト（1人前） |
253 |
kcal |
| ピューリタン WPI（1人前） |
135 |
kcal |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| 20時 |
| にぎり寿司 （1人前） |
481 |
kcal |
| 生野菜サラダ（1人前） |
110 |
kcal |
| ハイボール（3人前） |
216 |
kcal |
| 21時 |
| しっとりきなこ（1人前） |
391 |
kcal |
| じゃがチョコ（1人前） |
201 |
kcal |
| なとり チーズ鱈（1人前） |
106 |
kcal |
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2400 |
kcal |
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