Big3ルーティン　2回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月07日（木）

Big3ルーティン　2回目
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【今日やった運動】
ローバースクワット　10kg×10、40kg×6、50kg×3、52.5kg×5reps×5set
ベンチプレス　10kg×10、40kg×6、50kg×3、52.5kg×5reps×5set
スモウデッド　50kg×6、60kg×3,65kg×5reps×5set
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
GW中のカロリーはわからないのでパス
今日でBig３ルーティン2回目
まだまだ余裕あるけど、ゆっくり増量

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1916kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
鮭の竜田揚げ（1人前） 259 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
セブンイレブン みかんゼリー（1人前） 38.3 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
21時
ニラ玉（1人前） 110 kcal
サミット シュウマイ（2人前） 124 kcal
かつおのたたき（0.5人前） 71.1 kcal
そら豆（2人前） 209 kcal
オリジン弁当 牛肉コロッケ 関東（2人前） 256 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュー フルーツグラノーラ（1人前） 174 kcal
  1916 kcal
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