Big3 ルーティン20回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月13日（月）

Big3 ルーティン20回目
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【今日やった運動】
スクワット　20㎏×10、50㎏×5　60㎏×5　75㎏×5×3
ベンチプレス　20㎏×10、50㎏×5　60㎏×5×3
ナローデッドリフト　50㎏×5、80kg×3
ワイドデッドリフト　50㎏×5、80㎏×3
【運動した時間】
45分
【今日の感想】
病み上がりだったので軽めに

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1422kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
いかのガーリック炒め（1人前） 149 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
セブンイレブン ロールキャベツ　（1人前） 50 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
20時
肉うどん（1人前） 552 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
サラダ（1人前） 56.2 kcal
サントリー カールスバーグ [ボトル] 330ml（1人前） 139 kcal
  1422 kcal
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