ヒザのリハビリ【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月06日（日）

ヒザのリハビリ
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昨日ソッカーの練習をやった　走りも５０パーセントの力ではしったため
今日のヒザはいたみもなく１４キロジョギングができた　走った後もヒザの痛みはなかんった
しばらくサッカーの練習もしていなかったのでひざの痛みもなくなったとおもう
せっかく痛くなくなったので痛くならないような練習をと考えたときに　思いついたのが
１００パーセントの練習をしないということです　サッカーの普段の練習は６０パーセントの力とスビードで
試合のときは８０パーセントのちからとスピードで後の２０パーセントはシュウトの時の余力に取っておく
また　ジョギングの練習は20パーセント程度の力で行いレースのときに３０パーセントの力で走る
そうすれば足の痛みも消えるかもと思った
この年になると１００パーセント練習をすると体のどこかが壊れるようだ
【記録グラフ】
ジョギング
114分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
14km
ジョギング（km） のグラフ
 		 
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