筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月14日（月）

筋トレ
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【今日やった運動】
ローバースクワット　40kg×10、50kg×5、60kg×10×5
ダンベルベンチプレス　10kg×10、15kg×10、17.5kg×10×4
T-バーロー　15kg×10、20kg×10、25kg×10×4
【運動した時間】
50分
【今日の感想】
新しいベルトでスクワットしたらきつかった・・・
体幹が曲げられずに負荷が逃げないからかな？
もう少し慣らしてから重量あげよう

【記録グラフ】
自転車通勤
13km
自転車通勤（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1971kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
エビチリ丼（1人前） 292 kcal
ご飯（2人前） 376 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
インゲンの胡麻和え（1人前） 34.6 kcal
19時
540 プロテイン（1.5人前） 156 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪牛乳（0.2人前） 70 kcal
20時
サラダそうめん（1人前） 372 kcal
からあげ（1人前） 372 kcal
オリジン弁当 おでん 大根（1人前） 10 kcal
セブンイレブン おでん　じゃがいも（1人前） 73 kcal
21時
おでん　こんにゃく（1人前） 10 kcal
オリジン弁当 ちくわぶ（1人前） 60 kcal
22時
アサヒビール アサヒ スーパーモルト [カン] 350ml（1人前） 105 kcal
  1971 kcal
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