no title【じょうろさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月03日（金）

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ダンベルスクワット
22.5 10-10-10
ダンベルベンチプレス
22.5 10-10-6
20.0 6
ダンベルプルオーバー
17.5 10-10
ダンベルフライ
12.5 10-10

【記録グラフ】
除脂肪体重
53.0924kg
除脂肪体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
19.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		食事の記録
1833kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
納豆卵ラーメン（1人前） 470 kcal
14時
オールブラン（1人前） 207 kcal
15時
ホエイソイ混合（1人前） 88 kcal
17時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
18時
ホエイ（1人前） 148 kcal
黒糖棒（1人前） 161 kcal
クレアチン（1人前） 8 kcal
21時
山かけまぐろ丼（1人前） 600 kcal
味噌汁（1人前） 30 kcal
23時
ソイ（1人前） 120 kcal
  1833 kcal
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