体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月17日（土）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
レッグプレス　73㎏×10回×3セット
レッグカール　39㎏×10回×3セット
レッグエクステンション　39㎏×10回×3セット
チェストプレス　25㎏×10回×3セット
シーテッドロウ　25㎏×10回×3セット
シートアップ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　32㎏×10回×3セット
バランスボール（バックエクステンション、立ちスクワット）
73.1→73.1㎏

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
20日ぶりのトレーニング再開、軽め。手の感覚がまだ本調子でないが。痛風とはこれから付合わないといけないかな。これからは筋トレ特化じゃなく柔軟バランスメインで考えよう。
【朝ごはん】

【昼ごはん】
12:30 納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶　74.4㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.1
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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