トランポリン快調【ダックスＲＯＮさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月03日（木）

トランポリン快調
< 冬支度とドライブレ... 　｜　日勤 >
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★５つの約束★
１：おやつ１種類につき１個だけにする。
２：コーヒーの飲み過ぎやめ　１日５杯までとする。
３：有酸素運動を毎日１５分以上すること。
４：塩分・糖分の摂り過ぎに注意する。
５：水分補給を意識する。
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12：00
テレビ観ながらトランポリンで仮想ジョギング　
けっこう思いっ切り走っても　身体は熱くはなるけど疲れは殆ど感じないので
３０分連続で走っても息切れ無し　膝や腰への負担を全く感じない
ここ何十年も　膝をかばって走ったこと無いが　トランポリンの上なら全然平気
これは長く続けられそうな気がします。
【記録グラフ】
歩＆走
30分
歩＆走（分） のグラフ
 		夜の裸で総重量
59.1kg
夜の裸で総重量（kg） のグラフ
 		バイク運転
2km
バイク運転（km） のグラフ
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