3月の体重目標76㎏以下【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月03日（金）

3月の体重目標76㎏以下
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【今日やった運動】
ジョッギング　60分
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ダイアゴナル
　　　　　　　　スクワット　10回×2セット
　　　　　　　　ツーボールプランク　30S×1セット
ワンハンドプランク　30S×1セット
　　　　　　　　サイドエルボーブリッジ　30S×1セット

75.8→75.3㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
【朝ごはん】
8：45　ラーメン、麦茶、コーヒー　77.8㎏
【昼ごはん】

【間食】
13:15 せんべい、コーヒー　76.9㎏
【晩ごはん】

【夜食】
21：00　サバ、サラダ（キャベツ、ゆで卵）、麦茶
【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.4
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
76.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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