3月の体重目標76㎏以下【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月04日（土）

3月の体重目標76㎏以下
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【今日やった運動】
ジョッギング　60分
バランスボール　バックエクステンション　10回×1セット
　　　　　　　　ツイストブリッジ　10回×1セット
　　　　　　　　ダイアゴナル
　　　　　　　　スクワット　10回×1セット
　　　　　　　　75.6→75.1㎏
【運動した時間】

【新たな発見】
胸囲 99、腹囲 95、殿囲 97.5、太もも 53.5
【今日の感想】
せっかく減量期にはいったので食事に注意しよう！
【朝ごはん】
8：30　ラーメン、麦茶、コーヒー　77.2㎏
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
21:30 サバチャンプル、麦茶
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.8
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
77.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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