3月の体重目標76㎏以下【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月05日（日）

3月の体重目標76㎏以下
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【今日やった運動】
スクワット　50回×2セット
ケーブルワイドスクワット　32㎏×20回×3セット
レッグエクステンション　32㎏×20回×3セット
レッグカール　32㎏×20回×3セット
ブルガリアンスクワット　10㎏×10回×3セット
レッグプレス　100、107、114㎏×10回×1セット
カーフレイズ　93㎏×20回×3セット
シングルレッグルーマニアンデットリフト　6㎏×5回×3セット
クランチ　4段×20回×1セット、10回×2セット
75.9→75.8㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
ブルガリアン、シングルレッグ追加したけどきつかった、特にシングルレッグはバランスがムズイ。
【朝ごはん】
8：15　納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ）麦茶　77.2㎏
【昼ごはん】
12:15 バナナ
【間食】

【晩ごはん】
21：15　鳥肉炒め、麦茶　
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.9
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
30.2%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
77.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
75.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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