3月の体重目標76㎏以下【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月07日（火）

3月の体重目標76㎏以下
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【今日やった運動】
ジョッギング　60分
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ワンレッグバイスクル　10回×1セット　
ツイストブリッジ　10回×1セット
　　　　　　　　ダイアゴナル
　　　　　　　　スクワット　10回×1セット
　　　　　　　　ワンハンドプランク
　　　　　　　　サイドエルボーブリッジ

75.1→74.7㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
8：45　納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ、玉子）麦茶　77.3㎏
【昼ごはん】
12：00　バナナ
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
22:00 豆腐チャンプル、麦茶
【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.2
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
31.3%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
76.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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