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17年03月09日（木）
3月の体重目標76㎏以下 |
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【今日やった運動】
スクワット 50回×2セット
シングルレッグルーマニアンデットリフト 6㎏×5回×3セット
ブルガリアンスクワット 12㎏×10回×3セット
サイドランジ 10回×3セット
レッグエクステンション 32㎏×20回×3セット
レッグカール 32㎏×20回×3セット
レッグプレス 100、107、114㎏×10回×1セット
カーフレイズ 93㎏×20回×3セット
バランスボール バックエクステンション 10回×2セット
ダイアゴナル
スクワット 10回×2セット
74.9→74.7㎏
【運動した時間】
【新たな発見】
【今日の感想】
ブルガリアンスクワットがかなりきつい、シングルレッグルーマニアンデットリフトはまだバランスがムズイ。
【朝ごはん】
8：30 納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ）麦茶、コーヒー 76.9㎏
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
21：45 鳥皮豆腐チャンプル、麦茶、コークハイ
【夜食】
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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