3月の体重目標76㎏以下【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月11日（土）

3月の体重目標76㎏以下
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【今日やった運動】
ジョッギング　60分
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ダイアゴナル
　　　　　　　　スクワット　10回×2セット
　　　　　　　　ツーボールプランク　30S×1セット
ワンハンドプランク　30S×1セット
　　　　　　　　サイドエルボーブリッジ　30S×1セット

75.9→75.1㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
結構、ジョッギングで減った、なぜ？
【朝ごはん】
8：45　卵かけごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ）麦茶、コーヒー　76.8㎏
【昼ごはん】
12:30　納豆ごはん0.5合、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ）麦茶　76.9㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
22：30　鳥胸味噌炒め、コークハイ
【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.2
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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