手のひらを～♪【kotonekoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月18日（土）

手のひらを～♪
< 自費治療 　｜　くっちゃね >
本格的なヨガはやったことないけど
よくやるポーズが　「猫のポーズ」と「死体のポーズ」

死体のポーズは寝る前に　仰向けに寝て
足を少し開き　両手は体の側面　付けずに拳ひとつ分くらい空けて
手のひらは上に向ける　意識して頭の先からつま先まで　力を抜く
　（特に関節部分を意識して　頭から順番に力を抜いて行く）

猫のポーズは　特にやる時は決まってないけど　起き上がる時など
猫の伸びをする時のような体制で　腰を伸ばす
お腹を少し閉めて　胸・あご・肘が　直線になるようにして
顔は正面～少し上向きで　鼻呼吸

猫のポーズ・・今までは　手をつく形でやっていたのですが
マッサージ店で　手のひらを上にした方が
肩には良いと聞いたので　最近は手のひらを上に向けてます


ロングブレスと一緒にやるストレッチも　手の向きを変えるだけで
伸びる場所が違うので　色々試してます～
コメント
syunfamily 2017/11/18 15:08 
「猫のポーズ」と「死体のポーズ」～毎朝～やっていますよ～（＾＾。
腰痛によく効く～「キャット＆カウポーズ」～kotonekoさんにお勧めです～♪
https://news.ameba.jp/entry/20130322-771
 kotoneko 2017/11/18 15:27 
訪問ありがとうございます＾＾
ちょっと痛みが引いたらやってみます～＾＾
今やるとそのままギックリになりそうなので。。(ノД`)・゜・。
みたお 2017/11/18 17:08 
どうですか～
猫と死体で調子いですか～
って、死体のポーズってネーミングがちょっとナンですねぇ（＾＾；
 kotoneko 2017/11/19 02:01 
訪問ありがとうございます＾＾
＞死体のポーズってネーミングがちょっとナンですねぇ（＾＾；
「硬直！」ってしないように気を付けないとですね～　＾＾；
Eli！ 2017/11/18 17:57 
猫のポーズ、気持ち良いですよね。
死体のポーズ・・・あのポーズはそんなオソロシイ名前だったんですね。笑
でも、確かに、土にかえるイメージで寝転がりますね。
私は下を向く犬のポーズが苦手で・・・なかなかキツク感じます。
 kotoneko 2017/11/19 02:02 
訪問ありがとうございます＾＾
寝つきの悪いワタシは　寝る前にやるとちょっと良いです　＾＾
無駄に力が入っている時も　リラックスに良いですね～
hiro37829 2017/11/18 19:07 
死体のポーズ調べちゃいました。
早速やってみます(^-^)v
 kotoneko 2017/11/19 02:04 
訪問ありがとうございます＾＾
意識して力を抜く・・と　普段無意識に力が入っているのが判ります
無駄な力・・その積み重ねでコリも来てます～＠＠
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