億さん
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22年11月10日（木）
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【昨晩寝た時間】 10時40分
【今朝起きた時間】 4時
【お昼寝・仮眠】 午前と午後、横になっていたら少し眠れた。夜8時に炬燵にあたって本を読んでいたら眠くなった。
【合計睡眠時間】 5時間半ほど
【今日の睡眠状態】 熟睡感あり
私の睡眠の状態
寝つきは良い。寝入りばなに比較的深く眠る。1日おきくらいに途中覚醒。ほぼ毎日早朝覚醒。
熟睡感は得にくいが日中の活動に支障なし。
最近は気になること（嫌なことではないのに）がある日は殆ど眠れない。何か昔と変わったと思う。
サプリを飲むだけでなく習慣を変えようと思い、インスタントコーヒーは朝に半分量を1杯だけにする。
昨日サプリメント2種類（ニッセン、カルピス）届く。
昨日は夕食後にカルピスのサプリ（ココカラケア）を飲んだ。
2時間後の入浴中に眠気が出た。
睡眠時間は短かったが熟睡した感じだった。
飲んだ日から効き目を感じる。睡眠が深くなる。
カルピス ココカラケア 1か月分 単品価格 2,210円
CP2305ガぜり菌配合
以下はまだ飲んでいないが、
ニッセン ヒアルプラコラGABAナイトボーテ 1か月分 単品価格 3,672円
GABA、ナイアシン（ビタミンB3）、ヒアルロン酸など配合
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