3/12【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>Reケンさんのトップページ>記録ノートを見る>3/12
24年03月12日（火）

3/12
< 3/11 　｜　3/13 >
【朝ごはん】
・缶コーヒー（ブラック）
・ゆで玉子２個
・柿の種
・柿の種
・スナック菓子

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
ご飯
・白米
・サンマ
・もち麦
・生卵
・納豆

サラダ
・アボカド
・きゅうり
・豆腐
・ブロッコリースプラウト
・人参
・すりごま
・減塩醤油
・バルサミコ酢
・生姜
・にんにく
・レモン汁
・アマニ油
・オリーブ油
・オリゴ糖
・酢
・塩
・黒胡椒

メイン
・ブロッコリー
・きのこ（いろいろ）
・オリーブ油
・鷹の爪
・にんにく
・鶏ササミ
・塩
・黒胡椒
・粉チーズ
・いわしのオイルサーディン（缶詰め）

味噌汁
・減塩味噌
・油揚げ
・榎茸
・しらたき

飲み物
・純りんご酢
・炭酸水

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
82.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE