4/7【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年04月07日（日）

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【朝ごはん】
味噌汁
・榎茸
・油揚げ
・豆腐
・卵
・七味唐辛子

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
ご飯
・白米
・もち麦
・納豆

味噌汁
・ヒラタケ
・油揚げ
・豆腐
・あおさ
・減塩味噌

サラダ
・アボカド
・きゅうり
・ブロッコリースプラウト
・減塩醤油
・バルサミコ酢
・レモン汁
・豆板醤
・ごま
・アマニ油

炒め物
・ブロッコリー
・卵
・オリーブ油
・塩
・胡椒
・粉チーズ

主菜
・冷凍海老餃子

【夜食】
・スーパードライ500ml
・アーモンド
・ドリトスチーズ

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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