4/11【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年04月11日（木）

4/11
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【朝ごはん】
ローソン
・ゆで卵２個
・おにぎり２個

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
味噌汁
・減塩味噌
・榎茸
・じゃがいも
・油揚げ
・卵

サラダ
・アボカド
・きゅうり
・豆腐
・ブロッコリースプラウト
・人参
・ごま
・減塩醤油
・バルサミコ酢
・レモン汁
・豆板醤
・アマニ油
・胡椒
・酢
・オリーブ油
・オリゴ糖

ご飯
・白米
・もち麦

キーマカレー
・玉ねぎ
・人参
・なす
・豚挽肉
・オリーブ油
・塩
・胡椒
・ケチャップ
・ウスターソース
・固形コンソメ
・カレー粉

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
78.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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