4/12【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年04月12日（金）

4/12
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【朝ごはん】
セブンイレブン
・チョコモナカジャンボ
・ゆで卵２個
・缶コーヒーブラック
・綾鷹

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
サラダ
・アボカド
・きゅうり
・豆腐
・ブロッコリースプラウト
・人参
・ごま
・減塩醤油
・バルサミコ酢
・レモン汁
・豆板醤
・アマニ油
・胡椒
・酢
・オリーブ油
・オリゴ糖

ご飯
・白米
・もち麦

キーマカレー
・玉ねぎ
・人参
・なす
・豚挽肉
・オリーブ油
・塩
・胡椒
・ケチャップ
・ウスターソース
・固形コンソメ
・カレー粉

ラタトゥイユ
・なす
・じゃがいも
・ズッキーニ
・パプリカ
・トマト缶
・固形コンソメ
・塩
・胡椒
・料理酒
・減塩醤油
・オリゴ糖

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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