4/13【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年04月13日（土）

4/13
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【朝ごはん】
マクドナルド
・ソーセージマフィン
・エッグマックマフィン
・ソーセージグリドル

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
飯
・白米
・もち麦

キーマカレー
・玉ねぎ
・人参
・なす
・豚挽肉
・オリーブ油
・塩
・胡椒
・ケチャップ
・ウスターソース
・固形コンソメ
・カレー粉

ラタトゥイユ
・なす
・じゃがいも
・ズッキーニ
・パプリカ
・トマト缶
・固形コンソメ
・塩
・胡椒
・料理酒
・減塩醤油
・オリゴ糖

飲み物 ２杯
・ブラックブッシュ
・炭酸水

つまみ
・きゅうり
・ごま
・鶏がらスープの素
・ごま油

【夜食】

【今日の感想】
マックはダメだよマックはさ…
１日平均4000円の食費を抑えていこう
【記録グラフ】
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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