8/11【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年08月11日（日）

8/11
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【今日のできごと】
自宅でペットを飼っている人は大変だと思う
恐らくほぼ1日中エアコンつけっぱなしなんだろうな
自分はと言うと、プライバシーも兼ねてバルコニー側に大きな簾３か所と台所側に１か所設置した
これにより直射日光を遮り、窓全開で部屋全体に風の流れを作ることが出来たので、時には小さなサーキュレータだけで暑さをしのげる
これは設置して大正解だったと思う

【今日の感想】
昨日は居酒屋で豪遊してしまったので、今日の体重が気になる所ではあったが、とりあえずは異常無し
ほぼ毎日飲んでいた酒（基本はハイボールで１杯程度）も、最近は少し間を開ける様にしている
と言う事で酒が切れても我慢しようかと思いつつ、こんなに暑いとダメよ

たまにはご褒美（いつもだが(;^_^A）って事で少しだけ良いウイスキーを買った
最近は猛暑の影響か氷が品切れという事も多いので自宅で製氷しているが、良い酒を飲むときは、売り物の良い氷を使ってる

【記録グラフ】
体脂肪率
17.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1101kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
14時
味噌汁（1人前） 68.9 kcal
カネショウ リンゴ酢（1人前） 19.8 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
アボガドサラダ（1人前） 399 kcal
18時
フジッコ カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ（1人前） 34 kcal
ブルーベリー（1人前） 9.8 kcal
21時
鶏胸肉のキャベツ蒸し（1人前） 498 kcal
  1101 kcal
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