9/8【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年09月08日（日）

9/8
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【今日のできごと】

【今日の感想】
体重が安定しないな～…
って運動した日か否かってだけなんだけど、増減幅が大きくて驚く
過去にダイエットしてたときは、やり方も全然違うから比較対象にはならないのだけど、今回はゆっくりと目標体重まで近づける事をまずは意識してる
そこから筋肉量を増やして体重維持にもっていけたら良いかな

過去のダイエットの反省点として
目標体重を達成すると、そこからその体重を維持するって以外と難しかった
これは、リバウンドと言う意味ではなく、どんどん体重減少が継続するということ

目標体重を達成した段階で、次にその体重を維持するための食事であったり生活に切り替える必要があった
この次段階の工程を事前に把握するために、目標体重の手前である程度、体重減少速度を落とせる様な食生活を探るのが良いかな

俺は70㎏切ったら実践してみたい

【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1166kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
アサヒ 未来のレモンサワー（1人前） 121 kcal
春雨サラダ（1人前） 909 kcal
18時
納豆（1人前） 106 kcal
カネショウ リンゴ酢（1人前） 29.7 kcal
  1166 kcal
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