11/3【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月03日（日）

11/3
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【今日のできごと】
久しぶりに1日3食にしたらカロリーオーバーだ(;^_^A
それもあるが、最近は外食（惣菜等の購入も含め）をするとほぼ間違いなく体調が悪くなるのだが、気のせいなのか否かわからない
自炊で無添加無化調を意識してるってのと、蒸し料理に切り替えて脂質を抑えてるって言う影響もあるのだろうか

そういう意味で強いて言うのであれば、以前は朝起きて顔を洗う時に皮脂がめちゃ多かく気になっていたのが、ここ最近は全然気にならない
むしろ、ほとんど顔に皮脂が付かないので、それはそれで気になっていた( ´∀｀ )

いずれにしても体が改善している結果だと願いたい

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2542kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
カレーの具（0.5人前） 688 kcal
プライムジャワカレー中辛（1人前） 51 kcal
プライムバーモンドカレー中辛（1人前） 47 kcal
オートミール（1人前） 114 kcal
13時
塩にぎり（1人前） 235 kcal
甘鯛の干物（1人前） 90.4 kcal
レンコンの天ぷら（塩）（1人前） 198 kcal
シイタケの天ぷら（塩）（1人前） 63.5 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
22時
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 9.6 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
蒸し野菜と肉（1人前） 867 kcal
  2542 kcal
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