～おかっぱちゃんさんの記録ノート

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おかっぱちゃんさんの2008年06月の記録ノート

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 06月30日（月）
腕立て１５回×１セット
腹斜筋２０回×２セット
腹横筋３０秒×２セット
ツイスト１００回
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 06月29日（日）
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 06月28日（土）
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 06月27日（金）
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 06月26日（木）
午前休
腕立て１５回×１セット
腹斜筋２０回×２セット
腹横筋３０秒×２セット
後背筋５０回×１セット
ツイスト１００回
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 06月25日（水）
腕立て（膝つき）１０回×１セット
腹直筋２０回×１セット
腹斜筋２０回×２セット
腹横筋３０秒×２セット
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 06月24日（火）
腕立て１５回×１セット
腹斜筋２０回×２セット
腹横筋３０秒×２セット
後背筋５０回×１セット
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 06月23日（月）
昨日の試合疲れあり
腹斜筋２０回×１セット
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 06月22日（日）
16:30～18:30　男子練習試合
後背筋５０回×１セット
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 06月21日（土）
腕立て１５回×１セット
腹直筋２０回×１セット
下腹部１０回×１セット
腹横筋３０秒×２セット
腹斜筋２０回×１セット
内腿４０回×左右１セット ...
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 06月20日（金）
腕立て(広め)２０回×１セット
腹直筋２０回×１セット
下腹筋２０回×１セット
腹横筋３０秒×２セット
後背筋６０回×１セット
内腿左右３０回×１セット
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 06月19日（木）
腕立て１０回×１セット
腹直筋２０回×１セット
腹横筋３０秒×１セット
内腿４０回×左右１セット
ツイスト１００回（弱）
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 06月18日（水）
腕立て１５回×１セット
腹横筋３０秒×１セット
後背筋２０回×１セット
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 06月17日（火）
腹横筋３０秒×１セット
後背筋２０回×１セット
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 06月16日（月）
帰宅後、午前２時におにぎり２個＆味噌汁１杯。
腕立て１５回×１セット
ツイスト１００回
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 06月15日（日）
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 06月14日（土）
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 06月13日（金）
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 06月12日（木）
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 06月11日（水）
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 06月10日（火）
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 06月09日（月）
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 06月08日（日）
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 06月07日（土）
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 06月06日（金）
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 06月05日（木）
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 06月04日（水）
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 06月03日（火）
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 06月02日（月）
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 06月01日（日）
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