「通常日記」「運動の記録」「ダイエット成功談」「食事の記録」「メンタルの記録」 ～鉄瓶さんの記録ノート

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鉄瓶さんの2008年06月の記録ノート

毎日記録を怠るな！

 06月30日（月）
一向に体重が減る気配が無いので
アルコールを日本酒から焼酎に代えてみることにした。
２．７リットル入りの２５度の大五郎を買ってきたが

水割りにして何杯飲んだのか覚えていない。
これではいけない、ついつい飲み過ぎてしまう。 ...
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 06月29日（日）
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 06月28日（土）
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 06月27日（金）
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記録、継続しないと・・・

 06月26日（木）
忙しいとついついアクセスを怠る。
歩数計は2週間分の記録が自動的に残るから記録漏れはないのだが、
睡眠時間とか体重とかアルコールの量はやはり毎日付けていかないと
いい加減なものになってしまいがち。
1日1回カラダカラノートを見る習慣をつけないといけないと思う。
...
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 06月25日（水）
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 06月24日（火）
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 06月23日（月）
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今日はラッキーな日

 06月22日（日）
福島11R
3連複1000円→15900円
3連単500円→26700円
馬単500円→4800円
単勝1000円→2500円
福島7R ...
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梅雨だなぁ

 06月21日（土）
ウォーキングができない。
こういう時、室内で運動できる器具があるといいんだよね。
って、私はステップマシンとサイクルマシンを持っているのだが・・・
もう２年半以上使用していない。
宝の持ち腐れ・・・ｗ
そろそろ使えるようにしとくかな。 ...
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継続、継続、諦めるな!

 06月20日（金）
お腹がぜんぜん凹まない。
体重もまったく減らない。
くじけそうになるなぁ。
もっと汗を書かないと駄目かな。

鉄瓶のネットショップ ...
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 06月19日（木）
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 06月18日（水）
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本日はお休みの日

 06月17日（火）
運動もお休み

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継続は力なり

 06月16日（月）
きょうも１万歩達成！
この調子で毎日継続すれば必ずお腹は凹んで体重も減るだろう。

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毎日続けていると楽になる

 06月15日（日）
ウォーキングって習慣化させてしまえば楽ですよね。
やる気の問題なんです。
歩数を歩数計で記録して
ネットに公開することを心がけていると
今日もやらねばって気になってきますよね。
...
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1万歩、歩けた、久々。

 06月14日（土）
このペースで行くつもり

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記録を付け始めると意識して、やらなければという気になる

 06月13日（金）
ほっともっとの「かつめし」にはまってる。
あれは癖になる味だ。

野菜不足が気になる。
食物繊維摂取が少ないような気がする。
私の経験上、便秘にすごい効き目があった食物を知っている。 ...
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歩くと熟睡出来る

 06月12日（木）
残念、昨日は７千歩まで届かなかった。
歩数計を身につけて意識的に歩くようにしよう。
その日の就寝は、あっという間に深い眠りへ。
本当に気持ち良く寝つくことが出来るを実感している。

歩くと熟睡出来る、確証を得た。 ...
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少しでも多く歩く

 06月11日（水）
私の使っている歩数計はCITIZEN製のもので、腰に付けなくてもバッグに入れておくだけでカウントされる優れ物。腰に巻き付けるポーチの中に忍ばせておけばいつでも歩数がカウントされるしくみだ。この歩数計2週間分のメモリー機能があるため、パソコン記入が何日か遅れてもしっかりデータは保存されているのでまとめてパソコン入力が出来るから記録漏れすることがまず無い。空いてる時間があれば少しでも歩いた方が健康にい...
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 06月10日（火）
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 06月09日（月）
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 06月08日（日）
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 06月07日（土）
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 06月06日（金）
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 06月05日（木）
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 06月04日（水）
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 06月03日（火）
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 06月02日（月）
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 06月01日（日）
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