～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2008年09月の記録ノート

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 09月30日（火）
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 09月29日（月）
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スロートレーニング１０

 09月28日（日）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　シットアップ　120秒
　トランクツイスト　120秒
　ヒップリフト　120秒
　スクワット　180秒 ...
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 09月27日（土）
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 09月26日（金）
ロウイング　180秒
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 09月25日（木）
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スロートレーニング９

 09月24日（水）
プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　クランチ　120秒
　ヒップリスト　120秒
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 09月23日（火）
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 09月22日（月）
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スロートレーニング８

 09月21日（日）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　シットアップ　120秒
　トランクツイスト　120秒
　ヒップリフト　180秒
　ロウイング　180秒 ...
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 09月20日（土）
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 09月19日（金）
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スロートレーニング７

 09月18日（木）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　シットアップ　150秒
　ヒップリフト　180秒
　ダンベルロウイング　180秒
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 09月17日（水）
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 09月16日（火）
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 09月15日（月）
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スロートレーニング６

 09月14日（日）
　スクワット　180秒
　アームカール　120秒
　アップライトロウイング　120秒
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スロートレーニング５

 09月13日（土）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　シットアップ　120秒
　ディップス　120秒
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 09月12日（金）
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 09月11日（木）
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 09月10日（水）
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スロートレーニング４

 09月09日（火）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　100秒
　クランチ　135秒
　ロウイング　180秒
　スクワット　180秒
　ディップス　120秒
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 09月08日（月）
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 09月07日（日）
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体脂肪率測定

 09月06日（土）
　年令　４９才
　身長　１６７．８㎝
　体重　５７．５㎏
　インピーダンス　４８７Ω
　体脂肪率　１５．８％
　脂肪量　９．１㎏ ...
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 09月05日（金）
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 09月04日（木）
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 09月03日（水）
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スロートレーニング３

 09月02日（火）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　クランチ　120秒
　ヒップリフト　120秒
　ダンベルロウイング　180秒
　ダンベルカール　120秒 ...
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 09月01日（月）
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