～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2008年10月の記録ノート

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 10月31日（金）
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 10月30日（木）
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スロートレーニング１６

 10月29日（水）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　クランチ　150秒
　ダンベルロウイング　150秒
　ヒップリフト　120秒
　サイドクランチ　120秒 ...
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 10月28日（火）
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 10月27日（月）
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 10月26日（日）
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 10月25日（土）
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 10月24日（金）
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スロートレーニング１５

 10月23日（木）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　クランチ　120秒
　ダンベルロウイング　150秒
　スクワット　150秒
　ヒップリフト　150秒 ...
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 10月22日（水）
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 10月21日（火）
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 10月20日（月）
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テニス合宿２日目

 10月19日（日）
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テニス合宿１日目

 10月18日（土）
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スロートレーニング１４

 10月17日（金）
　シットアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　クランチ　150秒
　ダンベルロウイング　150秒
　ヒップリフト　150秒
　スクワット　150秒
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 10月16日（木）
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 10月15日（水）
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 10月14日（火）
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 10月13日（月）
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スロートレーニング１３

 10月12日（日）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　クランチ　135秒
　ヒップリフト　180秒
　ダンベルロウイング　180秒
　トランクツイスト　120秒 ...
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 10月11日（土）
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 10月10日（金）
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 10月09日（木）
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 10月08日（水）
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 10月07日（火）
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 10月06日（月）
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 10月05日（日）
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スロートレーニング１２

 10月04日（土）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　シットアップ　150秒
　ヒップリフト　180秒
　トランクツイスト　150秒
　ラテラルレイズ　120秒 ...
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 10月03日（金）
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 10月02日（木）
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スロートレーニング１１

 10月01日（水）
　プッシュアップ　150秒
　ダイアゴナルバック　120秒
　クランチ　150秒
　ダンベルロウイング　150秒
　サイドベント　60秒
　アームカール　120秒 ...
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