「風邪」「腰痛」「体調不良（風邪？）」「骨折」「骨折リハビリ」 ～falling13さんの記録ノート

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falling13さんの2009年01月の記録ノート

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 01月31日（土）
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 01月30日（金）
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 01月29日（木）
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 01月28日（水）
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足首捻挫してから2日

 01月27日（火）
足首をひねらなければ痛くなくなってきたので、今朝は徒歩通勤を復活。
会社の階段もとりあえず登れた。

仕事で遅くなったので、帰りは市電を使ったけど、ダイエットの目的である後輩の結婚式も近いので、明日はウォーキングを再開せねば。

体重計に乗るのが怖い。
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 01月26日（月）
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捻挫した

 01月25日（日）
温泉を目指してジョギングしてたら左足首を捻挫した（http://for-no-one.de-blog.jp/boss/2009/01/half_the_way.html）。
痛いよ～
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 01月24日（土）
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 01月23日（金）
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 01月22日（木）
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 01月21日（水）
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熊本城でへろへろ

 01月20日（火）
日曜日にジョギングで10km走破したのに気をよくして、今朝もジョギング。

久しぶりに熊本城方面のウォーキングコースへ針路をとったが、ウォーキングだと時間の都合で熊本城の石垣のそばまで行ってUターンするんだが、ジョギングであれば時間的には大丈夫なので、本丸方面に走ってみた。

しかし、本丸に向かう坂のきついこと、きついこと。
さすが加藤清正が築いた名城だけあって、まさに難攻不落。
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 01月19日（月）
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初10km

 01月18日（日）
昨日は一日二日酔いでごろごろ。
今日は午後から本格的に雨が降るという予報ということなので、朝のうちにジョギング＆ウォーキングへ。

おとといの朝7kmほどジョギングできたので、実はちょっと考えるところがあったりして、今日はいつもより長めに走ってやろうと、家から片道推定5.6kmの江津湖ジョギングコースへジョギングでスタート。

二日酔い明けのせいか体のキレは今ひとつの感じがするが、せっかくだからと...
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 01月17日（土）
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ジョギング再完走＋α

 01月16日（金）
今週は火・水・金と飲み会でハイカロリー摂取。

唯一平日ノンアルコールな今朝ぐらいは運動しようということで、いつもの約６ｋｍのコースをジョギングでスタート。
しんどかったけど、30分過ぎぐらいからなんとなく楽になってきたので、いつもより長めに走った。
年末に風邪をひく前以来の完走＋α。
距離にしたら７ｋｍちょっとという感じかな。 ...
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 01月15日（木）
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 01月14日（水）
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３日連続有酸素運動

 01月13日（火）
今日から２日連続で飲みが決定していて、ハイカロリー摂取が予想されるので、ここはがんばって朝のジョギング＆ウォーキング。

行けるところまでジョギングと頑張ったが、やっぱり体がなまっていて、２４分で挫折。
これじゃいかんと、ジョギングで稼いだ時間分をいつもより長めにウォーキングした。

あとは飲み過ぎないようにしなきゃなあ。
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今年初ジョギング

 01月12日（月）
昨日温泉で自分の醜い腹を目の当たりにしてしまい、尻に火がついたので、今朝もいつも休日に行っている江津湖のジョギングコースへ。

風邪をひいて以来ずっとジョギングはしていないので、体はなまっているけど、行けるところまで行ってみようと久々にジョギング。
案の定体は重かったが、とりあえずどこも痛くならなかったので、しんどいけど粘って時間にして28分、ジョギングコースの距離表示で5kmを走った。

早くも...
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ウォーキング&温泉

 01月11日（日）
メタボ解消＋いつもと違う温泉に入ろうということで、2時間40分歩いて月ノホタルという日帰り温泉に入ってきました。（http://for-no-one.de-blog.jp/boss/2009/01/desert_moon.html）

ウォーキングは寒かったし、オープン時間が変わってて着いてから待たされたけど、温泉はなかなか良くて、肌はすべすべになったかも。

ただし風呂場の鏡で見た自分の腹は醜く...
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美酒

 01月10日（土）
二日酔いでない土曜日。
なんかまったり。

お昼から、「湯けむりパラダイス」「吉本新喜劇」と熊本の黄金吉本ラインを見て、迷った挙句にラグビー大学選手権も見る。

準決勝を見る限り帝京大は手ごわいと思ったが、今日のワセダはよかった。 ...
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再始動

 01月09日（金）
正月太りを解消すべく、今朝今年の初ウォーキング。
風邪で体力も落ちているので、ジョギングはおあずけ。
やっぱ体がちょっと重いかなあ。

家に帰って出勤前に風呂に入ろうと思ったら、風呂の水は冷たいまま。
ガスのスイッチ入れたんだが、風呂を沸かす方のスイッチを入れ忘れてた。 ...
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 01月08日（木）
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 01月07日（水）
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浅草で食べ過ぎた

 01月06日（火）
東京での休日最終日。

娘と湯島＋浅草へ出かけたんだが、昼食ではいった天ぷら屋で天丼を頼んだら、娘の苦手なえびといかだらけで、結局娘が半分近く残してしまった。
そのまま残せばいいものを、食べ残しは罪という教育を受けてきた私は、天丼を１食完食した後に、娘の食べ残しまで食べてしまった。

昼食前には、仲見世で人形焼やあげまんじゅうを食べてるし、食後にはあんみつも食べてしまって、完全にカロリーオーバー。
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やっぱりなまってた

 01月05日（月）
どうやら風邪もある程度おさまったようなので、正月太りのリハビリも兼ねて、池袋まで徒歩で買い物へ。

パスモを家に忘れたので、帰りも歩いちゃいましたけど、いつもより遠く感じたし、疲れました。いかんなあ。
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やっぱ太った

 01月04日（日）
年末・年始の風邪による運動不足と飽食でいかんと思っていたが、今日風呂上りに体重を測ったら案の定太ってた。

どうみても腹回りがだぶついてるもんなあ。

だいぶ風邪の症状は軽くなってきたから、明日あたりから軽く運動しないと2月の結婚式がやばい。
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風邪と飽食と

 01月03日（土）
大晦日から引きずってきた風邪が抜けず、3日になってやっとせきがましになってきた程度。
ということで、ぜんぜん運動らしい運動はできていないが、正月ということで、うちとかみさんの実家の両方をはしごして、飽食の限りを尽くしてしまった。

せきがひどかったせいで、腹筋には痛みを感じるんだが（何年か前に流行った腹筋を鍛えるために電気の刺激を与える機械の効果ってこんな感じではないのかなあ）、それで消費できるレ...
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 01月02日（金）
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 01月01日（木）
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