～没さんの記録ノート

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没さんの2009年01月の記録ノート

今日の記録

 01月31日（土）
少し運動不足。
お腹はすっきり！
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今日の記録

 01月30日（金）
野菜をたっぷり取った。
歩き方が少し良くなった。
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今日の記録

 01月29日（木）
便秘気味だ・・・。
いかん、体重が増えてきた。
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今日の記録

 01月28日（水）
今日も便秘気味だった・・・。
野菜をとろう！
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今日の記録

 01月27日（火）
便秘解消。すっきり！
でも水分不足しすぎた・・・。
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今日の記録

 01月26日（月）
水分があまりとれなかった。
便秘気味だから野菜（特に緑黄色野菜）をたっぷりとろう！
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今日の記録

 01月25日（日）
野菜をいっぱいとった。
明日からも気をつけて。
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今日の記録

 01月24日（土）
歩き方が少しおかしかったかな・・・。
ごはんをあまり食べなかった。
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今日の記録

 01月23日（金）
水分があまりとれなかった。
今日は寒かったもんね。
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今日の記録

 01月22日（木）
少し水分がとれなかった。
姿勢もすこし怠ったかな？
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今日の記録

 01月21日（水）
姿勢に気をつけれた。
たまには休息も。。。
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今日の記録

 01月20日（火）
ふくらはぎがパンパンに・・・。
マッサージ！！
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今日の記録

 01月19日（月）
便秘解消！
明日からもいつもどおりに。
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今日の記録

 01月18日（日）
野菜や果物中心の食事に。
明日からは普通に戻そう。
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今日の記録

 01月17日（土）
今日もバイキング。
でもネガティブにならず、明日からがんばる！！
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今日の記録

 01月16日（金）
今日は便秘気味だった。
野菜を多く取るようにしよう！
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今日の記録

 01月15日（木）
少し水分不足。
体を冷やさないように・・・。
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今日の記録

 01月14日（水）
あったかいお茶で体があったまった。
明日からは普通のごはんにもどそう。
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今日の記録

 01月13日（火）
今日は少しカロリー控えめで。
明日まで調整しよう。
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今日の記録

 01月12日（月）
今日はバイキングをした。
明日から調節していこう！！
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今日の記録

 01月11日（日）
あまり歩かなかったけど、姿勢は良くできた。
体を冷やさないように・・・。
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今日の記録

 01月10日（土）
少しむくんでる気がする。
塩分を採りすぎたかも。気をつけよう！
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今日の記録

 01月09日（金）
あまり水分がとれなかった。
寒かったから体をあったかくするようにしよう。
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今日の記録

 01月08日（木）
いっぱい歩いてちょっと靴擦れになった。
水分をあまり採れなかった。
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今日の記録

 01月07日（水）
姿勢があまりできていなかったかも。。。
腹筋も常に意識しよう！
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今日の記録

 01月06日（火）
たくさん歩けた。
明日もがんばろう♪
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今日の記録

 01月05日（月）
立ちっぱなしで結構運動できたかも？
姿勢もいいかも。
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今日の記録

 01月04日（日）
あまり外に出なかったけど、家で運動。
便通は良かった。
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今日の記録

 01月03日（土）
今日は少し上手く歩けた。（気がする
たんぱく質を多くとろう。
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今日の記録

 01月02日（金）
じぃちゃんちに行っていて書けなかった。
これからはきちんと書いていこう！
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