「風邪」「腰痛」「体調不良（風邪？）」「骨折」「骨折リハビリ」 ～falling13さんの記録ノート

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falling13さんの2009年02月の記録ノート

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 02月28日（土）
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 02月27日（金）
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 02月26日（木）
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 02月25日（水）
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夜に８ｋｍちょいジョギング

 02月24日（火）
ここのところ雨続きで思ったようにジョギングができず、明日の朝の予報も雨ということで、意を決して今日は夜ジョギングしました。（http://for-no-one.de-blog.jp/boss/2009/02/running_with_th.html）

途中で足が痛くなったり、小雨が降ったりと、イマイチだったけど、悪いなりになんとか８ｋｍちょい走ったので、市民マラソン前の貴重な練習にはなったかな。...
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 02月23日（月）
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 02月22日（日）
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なんとか12kmジョギング

 02月21日（土）
市民マラソンが迫ってきたので、本番仕様で10kmは走らなきゃとジョギングに出かけました。
先週の失敗から、スピードを落としたらなんとか完走できました。
ついでに12km走っちゃいました。（http://for-no-one.de-blog.jp/boss/2009/02/run_runaway.html）

タイムは10kmが55分33秒、12kmが1時間7分ってことで、なんとか10kmで1時間を...
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 02月20日（金）
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 02月19日（木）
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なんとか8.5km

 02月18日（水）
ここのところジョギングがイマイチ走れていないけど、市民マラソンは着々と迫っているので、「今日こそは」と、朝用にセットした8.5kmのコースへ。

この前の日曜日には5kmしか走れなかったけど、そこまでのタイムが27分弱と、私としてはオーバーペースだったのを反省して、今日は意識的に抑えて走った。
おかげでどこも痛くならずになんとか完走。
タイム的には時速10kmを割るスローペースだったけど、まずは走...
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 02月17日（火）
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 02月16日（月）
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道は遠い

 02月15日（日）
火曜日に太ももに違和感を感じたが、市民マラソン出場まであと３週間となってしまった。
ぼちぼち練習を再開しないと本番が案じられる。

ということで、意を決して今日江津湖のジョギングコースへ。

3.4kmのコース1.5往復を目指してスタートしたが、昨日からの春のような陽気に、真冬用のジャージの上下で走りだしたために、2kmほどで顔は汗だらけで、目に汗が入ってしょうがない。
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 02月14日（土）
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 02月13日（金）
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 02月12日（木）
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今日は温泉で静養

 02月11日（水）
市民マラソン出場まで１ヶ月を切り、休みの日の走り込みは大事なんだが、昨日朝から太ももに痛みがあるので、今日は温泉で静養。

家から４ｋｍほどのばってんの湯に行ったんだが、少しはカロリー消費をということで、往復とも歩き。

サウナにみっちりはいり、露天風呂にも結構長くいたので、風呂の前後で１ｋｇ体重が減るぐらい汗をかいた。
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また違和感

 02月10日（火）
リバウンドを克服すべく、朝のジョギングに出かけたが、２～３km走ったところで右太もものウラに違和感。
徐々に痛みが激しくなってきて、５kmほど走ったところで、たまらずウォーキングに切り替え。

明日は祝日だから長めに走ろうと思ったのになあ。
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やべえ　リバウンドだ

 02月09日（月）
減量のゴールである後輩の結婚式が終わり、ひと安心したのがまずかったか、2日続けてハイカロリーになってしまい（昨日は4,500だもんなあ）、今朝体重を測ったら、おとといから3kg増。

まあおとといの数値は、ジョギング8km、ウォーキング9kmをやって、風呂に入ったあとに測った瞬間風速っていうのはあるけど、ここ2日のカロリー摂取はまずかったなあ。
今日からリセットしなきゃなあ。
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 02月08日（日）
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中年おやじとすきっ腹

 02月07日（土）
いよいよ今日結婚式でまたボディコン礼服を着なければならない。

そこで最後の悪あがきで、朝食前にジョギングに出かける。
高校の部活の合宿なんかは朝食前に山道のランニングをやらされてたし、空腹の方が皮下脂肪は燃えるはずだ。

来月市民マラソンへの出場を申し込んだので、それに備えて10km走れるようになるために設定したコースを今日から走ることにした。 ...
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またくじけた

 02月06日（金）
昨日久しぶりに出勤したら、休み中にとっておいていただいた仕事が容赦なく降り注ぎ、帰りはタイムリミットぎりぎりに。
昨日は通勤用の靴を新調して、マメができてしまったこともあって、帰りは歩かず電車を使って帰り、今朝のジョギングに備えたんだが、目覚ましに体が反応できず、おさぼ。

減量のゴールである明日の結婚式を前にイタい欠場だが、風呂上りに体重を測ったら11月の結婚式当時のレベルを維持しているので、な...
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 02月05日（木）
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２万歩超え

 02月04日（水）
今日は11km離れた実家へ歩いて行って、そのあと熊本に帰ったので、万歩計が２万歩を超えた。
昨日11kmほどジョギングしたばっかだったので、歩くスピードはイマイチだったけど、ある程度は運動になったかな。

問題は明日の職場復帰だなあ。
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今日もがんばったかも

 02月03日（火）
休暇も終わりが見えてきたが、減量のゴールも近いので、今日も頑張ってジョギング。

おとといと同じ11.2kmにアタックしたが、おとといより好タイムで完走。
なんとなく10kmの距離感もつかめてきた。

走った直後だが、体重も落ちた。 ...
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 02月02日（月）
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復活！　ジョギング11.2km！

 02月01日（日）
先週日曜日の左足首捻挫以来、ジョギングを封印。

そしたら今週に入って、雨続きでウォーキングさえままならず、そのうえにいろいろあって水・木・金と３日連続で深酒して、連日カロリー摂取は3,000をはるかに超える日々。
当然の如く体重は着々と増えていく。

去年の9月からやっている減量のゴールが来週の日曜日だから、ここはがんばって有酸素系運動をせねばということで、いけるところまでと、ジョギングでスター...
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