|
08月31日（月） |
ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 17.5kg 2,3,4セット目 20.0kg
(R)10,10,10,5,10
(L)10,10,9,7,9
ベントロー 30.0kg 10 35kg 10,10,10 30kg 10
バーベルカール 15.0kg 10 17.5kg 7,10 15.0kg 10 |
 コメント(0)
続きを読む
|
|
08月28日（金） |
ウエスト 85cm
ダンベルベンチ 12.5kg 10 15.0kg 10,10,10 12.5kg 10
フレンチプレス 20.0kg 10 22.5kg 10,6 20.0kg 7,5
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月27日（木） |
ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 17.5kg 2,3,4セット目 20.0kg
(R)10,10,10,10,10
(L)10,10,9,8,7
ベントロー 30.0kg 10 35kg 10,10,10 30kg 10
バーベルカール 15.0kg 10 17.5kg 5,5 15.0kg 6
クランチ 10,10,10 ... |
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月26日（水） |
ショルダープレス 12.5kg 10 15.0kg 10,5,4 12.5kg 8
クランチ 10,10,10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月25日（火） |
ダンベルベンチ 12.5kg 10 15.0kg 10,10,6 12.5kg 10
フレンチプレス 20.0kg 10,10,10
クランチ 10,10,10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月24日（月） |
ウエスト 86cm
ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 17.5kg 2,3,4セット目 22.5kg
(R)10,10,8,8,10
(L)10,10,6,4,8
ベントロー 30.0kg 10 35kg 9,7,8 30kg 10
バーベルカール 12.5kg 10 15.0kg 10,10 ... |
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月21日（金） |
ダンベルベンチ 12.5kg 10 15.0kg 10,10,6 12.5kg 7
フレンチプレス 22.5kg 10 25.0kg 10,8,5
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月20日（木） |
ショルダープレス 10kg 10 12.5kg 10,10,10 10kg 12
クランチ 10,10,10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月18日（火） |
ウエスト 87cm
ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 17.5kg 2,3,4セット目 22.5kg (R)10,10,10,8,9
(L)10,10,7,5,8
ベントロー 30.0kg 10 35kg 10,7,6 30kg 10
クランチ 10,10,10 |
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月17日（月） |
ダンベルベンチ 12.5kg 10 15kg 10,8,4 12.5kg 7
クランチ 10,10,10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月14日（金） |
ベントロー 30kg 10 35kg 10,10,10,8
バーベルカール 15kg 10,8,7 10kg 10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月13日（木） |
ショルダープレス 10.0kg 10 12.5kg 10,10,5 7.5kg 10
クランチ 10,10,10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月11日（火） |
ワンハンド・ダンベル・ロウ 17.5kg 2,3,4セット目 22.5kg 6セット目 15.0kg (R)10,10,8,7,7
(L)10,8,5,4,5,10
ベントロー 20.0kg 10 30kg 10 35kg 6,6,4 30kg 10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月10日（月） |
ダンベルベンチ 12.5kg 10 15kg 10,6,4 12.5kg 6
フレンチプレス 20.0kg 10 22.5kg 10 25.0kg 4
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月06日（木） |
ショルダープレス 10.0kg 10 12.5kg 10,10,6 7.5kg 10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月04日（火） |
ワンハンド・ダンベル・ロウ 15.0kg 2,3,4セット目17.5kg (R)10,10,10,10,12 (L)10,10,10,10,12
ダンベル・ベントロー 35.0kg 10,8,8,6
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
08月03日（月） |
ダンベルベンチ 12.5kg 10 15kg 10,6,4 12.5kg 6
クランチ 10,10,10 |
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
みんなの最新日記