「食事の記録」「睡眠の記録」「運動の記録」「通常日記」「子育ての記録」 ～ヘイポーさんの記録ノート

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ヘイポーさんの2010年01月の記録ノート

ヘイポーの1 日

 01月31日（日）
［ピザ屋さん〜］
軽のボックスバンに本格釜～ツボですね～
[〜海遊び〜]
ひたすら石を投げてました。（いやな事でもあんのかな～）
[テキサスバーガー！？]
あっ！あのボリューム感は…美味しく頂きました。 ...
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ヘイポーの1 日

 01月30日（土）
【今日の出来事】
本日は藤沢〜江ノ島〜鎌倉回りで葉山へ子どもたちとババと泊まりで
遊びに行きます。明日走ろうかな〜！？
本日、ママはオケ練習と明日〜スノボです。ウラマヤスイ〜
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ヨガ ...
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ヘイポーの1 日

 01月29日（金）
【今日の出来事】
本日も昼ラン7.5km着込んで芝生ゆっ〜くり走りました。
まだ筋トレの疲れが残っている〜!!レッグプレス200kgは無理し過ぎたか〜

アニイの命日墓参り〜実家で一杯やります。
明日はまた葉山へ行きます。たぶん〜 ...
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ヘイポーの1日

 01月28日（木）
[銀座ミキモトの梅]
コナミスポーツ銀座へ行く途中、ミキモトの所に梅咲いてました。
[レゴハート]
【今日の出来事】
いよいよ東京マラソンまで残り1ヵ月！自分は走れませんが走られる方！！
ボランティアの方！笑顔でスタートラインに立てますように(-人-)〜祈〜 ...
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ヘイポーの1日

 01月27日（水）
［エコバック］
こんなさんから頂いたエコバックさっそく使用しました。新しいエコバック（デザイン、色）に
買い物テンションが上がる〜だいたい会計の時にバックの中からエコバックを取り出しますが、
今回ははじめからぶら下げておく〜まさかNYで流行っているとは思うまい！
【今日の出来事】
本日は下流（大師橋方面）に向かって昼ラン10km着込んで芝生走りました。 ...
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ヘイポーの1日

 01月26日（火）
[生きがイイ〜ミニたい焼き]ジジが買ってきました～
【今日の出来事】
本日も昼ラン7.5km着込んで芝生走りました。
雲ひとつない晴天〜富士山もくっきり!!気持ちイイ～

いろいろな想いを込めて〜(-人-)～合掌〜 ...
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ヘイポーの1日

 01月25日（月）
［トラパン］奇跡的に写メったのでとりま乗せておきまつ。ややブレ～
【今日の出来事】
楽しかった宴も終わり…本日より引き締めて行きたいと思います。
昼ラン7.5km着込んで芝生走りました。冷たい風が気持ちイイ〜
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、 ...
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ヘイポーの先日

 01月24日（日）
【今日の出来事】
昨日はお疲れさまでしたm(__)mとても楽しく過ごせました。

【ご迷惑おかけしました。】

“チャンポンはしない！！”と心に決めていたのに… ...
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ヘイポーの1日

 01月23日（土）
【今日の出来事】
本日は123〜【メタボウチアゲ】五反田までウォーキングで行きます。飲みます！食います！

アニイの八回忌で家族で墓参りに行きました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、 ...
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ヘイポーの1日

 01月22日（金）
【今日の出来事】
昨日ドライブがてら横浜へ〜マックに【テキサス】アタック仕掛けるも
“まさか”の！売り切れ！幸か不幸か肉も揚げ物食べずにすむ！

本日久々にピリッと肌寒い〜昼ラン7.5km着込んでゆっくり芝生ランしました。
疲れも抜け〜調子イイ〜夜～コナミ蒲田行きます！軽く流します。 ...
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ヘイポーの1日

 01月21日（木）
【今日の出来事】
本日も超〜暖かい！生温い〜
昼ラン7.5km着込んでゆっくり芝生ランしました。
とてもダルい！疲れが残っている～。

カラダカラノートがピシッとしてる！！ ...
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ヘイポーの1日

 01月20日（水）
[ヘイポーの大寒]
【今日の出来事】
本日は大寒ですが超〜温かい！風もここちイイ～
昨日の疲れやや残っているが、足の調子をみながら〜昼ラン10km着込んで
ゆっくり1.5ｈLSDで芝生ランしました。
...
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ヘイポーの1日

 01月19日（火）
【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで走りました。風も弱くポカポカ気持ちイイ〜〜

とりまジムに行きました～マシーン1ｈ、トレッドミル1.5ｈサウナ0.5ｈ

毎日の仕事、トレーニングなどこなすが年明けからもやもやが・・・ ...
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ヘイポーの1日

 01月18日（月）
【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで走りました。
太もも、腕が筋肉痛〜だるい〜
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み ...
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ヘイポーの1日

 01月17日（日）
「向こうにうっすら江ノ島が！！」
【今日の出来事】
本日は叔母さんの家でダラッと過ごしちゃいました。
午後から子ども達を連れて公園と海へ遊びに行きました。
のんびり走ったのに珍しく腕に筋肉痛〜？
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 01月16日（土）
[久々の鶴岡八幡宮〜]
【今日の出来事】
本日は葉山の叔母さんの家へババ、息子達と泊まりに行きました。
到着そうそう畑力仕事をし、その後お気に入りのランコース
【長者ヶ崎〜葉山御用邸前を通り〜逗子海岸〜鶴岡八幡宮】往復20kmくらい走りました。
気持ち良い〜鶴岡八幡宮も人が大勢出てました(-人-) ...
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ヘイポーの1日

 01月15日（金）
【今日の出来事】
本日【コナミスポーツ・銀座】へ歩数など記録しに行きます！
21時くらい！？ダレカクルヒト〜？

再調整した硬枕〜8.5cm→7cmへ調整〜ムムムっ！！仰向けに寝て頭を左右にゴロゴロ…
肩こりは特にないが…気持ちイイっ！？ ...
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ヘイポーの1日

 01月14日（木）
【今日の出来事】
昨日作った硬枕〜普段枕を使わない自分には高すぎました〜要調整です。
しかしながら硬い枕は…これも慣れかな！？
本日は昼ラン7.5km着込んで走りました。富士山がくっきりと見えました(-人-)合掌〜
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、 ...
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ヘイポーの1日

 01月13日（水）
[硬枕〜完成！]　注)ブッシュドノエルではありません！！
西式健康法のアイテム～硬枕(かたいまくら)ついにゲットしました。
地元の大工さんに立派な大黒柱の端材いただいちゃいましたm(__)m
杉材(350mm×175mm×85mm)やや幅広い感じです。
後ほど寝心地確認してみます。
【今日の出来事】 ...
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ヘイポーの1日

 01月12日（火）
【今日の出来事】
本日は雨中〜昼ラン7.5km着込んで走りました。
寒っ！雨冷っ！時々霙もちらほら〜
3連休中の暴飲暴食〜体がダルい〜ジムで心身鍛えなおす！？
あまりモチベーションが上がらない～寒さのせい？ダルさのせい？
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 01月11日（月）
【今日の出来事】
本日は1日中〜ダラダラ寝てお菓子、酒をダラダラ飲み食いしてました。
午後〜公園遊びと買物に行きました。
【今日やった運動】
ストレッチマッサー西式体操、(重り)ウォーキング公園2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】 ...
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ヘイポーの1日

 01月10日（日）
【今日の出来事】
昨日はジムへ行ったのですが所用ついでに車で行ったため1時間(無料駐車)しかトレーニングしませんでした。
マシンで下半身、肩甲骨回りを意識して鍛えました〜家で風呂入りました。久々に上半身筋肉痛です。

本日はダラダラ寝てました〜午後から、公園に遊びと買物に行きました。
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 01月09日（土）
[本門寺へお参り]
【今日の出来事】
本日は子ども達と体操教室に行きます。
その後、本門寺にお参りして公園に遊び〜ミニストップ(ソフトクリーム)へ行く予定です。
すきあらばジムへ行きました～1時間だけ
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 01月08日（金）
[ブル～ブル～マシン]
キッズスペースで子ども達が遊んでる間ずっ〓とブル〓ブル〓してます(レベル20最大〓10min×10set)
けっこう効きます〓！歩数計も微妙に反応〜
ママ〓はアウトレットでお買い物〓
【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで芝生ランしました～ポカポカ気持ち良い～ ...
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ヘイポーの1日

 01月07日（木）
【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで走りました。雲ひとつない晴天！
富士山がくっきり見えました(-人-)～風が強く冷たい〜
走り出し、やや右アキレス腱が痛む！芝生ランは足にやさしい〜
足首まわりの筋トレ増やすかな〜
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 01月06日（水）
[ヘイポーの一発逆転！？]
【今日の出来事】
本日【カラダカラ】よりまさか！まさか！のメール？
今回は温泉駄目だったか〜とあきらめていた矢先！
キターーー大好物の温泉キターーー！
【下呂温泉】いただきましたm(__)m ...
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ヘイポーの1日

 01月05日（火）
【今日の出来事】
本日は初外ランです。
昼ラン7.5km着込んで走りました。富士山がうっすら見えました(-人-)
昨日の疲れはないが、やや右アキレス腱が痛む！
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、 ...
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ヘイポーの1日

 01月04日（月）
［コナミスポーツ〜ザキン！］[アイスクリームタワーゲーム♪]
サクッと3時間ほど鍛えて来ました。
8年前くらいにコナミスポーツ蒲田に通ってましたが今はコンピュータシステムの導入により体重、
血圧に始まりマシンの総回数、総重量、カロリー消費量、歩数までわかるようです！
スゲー！恐るべし【コナミスポーツ】
【今日の出来事】 ...
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ヘイポーの1日

 01月03日（日）
［今日の東京タワー］
2010になってました〜！
[修造とQちゃん]
【今日の出来事】
ヤバし！久々の70Kgオーバー！メチ飲み過ぎ食い過ぎだぁ！！
コナミスポーツには明日11時に予約しました。誰か来るかな〜！？ ...
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ヘイポーの1日

 01月02日（土）
［今日のスカイツリー］
浅草嫁実家3Fより見えるスカイツリー！完成が楽しみだぁ！
[初富士山〜夕焼け〜]
今年も一年、家族一族が健康で幸せに過ごせますように（-人-）〜祈〜
[新春アウトレット〜]
アシックス〜B級品ターサー￥6700は安っ！！しかし今は必要なし〜 ...
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ヘイポーの元旦

 01月01日（金）
【今日の出来事】
あけましておめでとうございますm(__)m
本年もよろしくお願い申しあげます。
とりま、飲み過ぎ食い過ぎッス！！
今から夫婦でカラります。メチ歌いますよ〜！
...
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