～槇村香さんの記録ノート

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槇村香さんの2010年01月の記録ノート

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 01月31日（日）
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さぼって、たべる

 01月30日（土）
ウォーキングサボりました。そして、夜は外食で鍋を・・・
すごくおいしかった。
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食べました

 01月29日（金）
またもや、やはり「マックの日」でした。
この日記をつけはじめてマック率が高いのにおどろきです
でも、うまい
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悩む

 01月28日（木）
明日は「マックの日」これは大好きなマックを食べ過ぎないように、
毎週金曜日のお昼だけ食べてもいい日に設定しています。
この日を作るまでは毎日マックに行って買ってました。
でも、ここでグラフをつけはじめて、
マック食べた翌日は体重増えてるような気がする。
食べるためにウォーキング距離延ばそうかな・・・ ...
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目標いかず

 01月27日（水）
今日は万歩計歩数目標達成せず。「まっ、いいか」ということで、家族そろって９時就寝。疲れました。
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ヴァーム飲んでみる

 01月26日（火）
今日はウォーキングの前にヴァーム飲んでみました。夫はヴァーム信者なので、すすめられていたんですが、値段が高い。夫はトレーニング前に飲んでいるんですが、ダイエットのために飲むのは、もったいないような気がしていままで飲んでませんでした。さすがヴァーム、ウォーキング中も体が軽い。明日はもうすこし、距離をのばしてもいいような気分にさせられました
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小雨

 01月25日（月）
ウォーキング中雨に降られてしまいました。今日は寒かった。
降るかもしれないなと思いながら出発し、傘も持って出ませんでした。
小雨だからよかったけど、本降りにならないかドキドキでした。
買い物もついでにしてきました。今日は鍋かな・・・寒いから
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長風呂

 01月24日（日）
ひさしぶりに長時間、お風呂に入ってみました。
PSPをもちこんで、ダイエット特集のビデオ録画をみて１時間は入っていたでしょうか。
のんびりできました。
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ウォーキング

 01月23日（土）
家族で歩いてきました。６Kmぐらいかな。２時間かけて・・・
のんびりですが、楽しかったです。娘の突然の「トイレ～」には焦りましたが、
近くにレストランがあったので助かりました。
最後１Kmは娘は夫に抱っこされてゴールしました。
もう長距離は歩きたくないと娘は言ってます。
私は地元のウォーキング大会に参加できるかもと自信になりました。 ...
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マック好き

 01月22日（金）
相変わらず、マックは止めれません。ここを我慢すればもっと効果がでるとは思うけど、やめられないな・・・
やめてストレスためるよりはいいかなと、マックを食べる代わりにウォーキングをいつもより、速足にしてみました。
「がんばらない」をモットーに長続きさせます。
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雨・・・

 01月21日（木）
今日は昨日と違って雨です。ウォーキングをはじめて、初の雨です。
そういうわけで、カイロプラクティックに行こうと朝から外出しました。
車で５０分のところにある、いつも行く癒しの場所です。
癒されるはずが、予約がいっぱいで、そのまま帰宅することに・・・
いつもは、飛び込みでも全然大丈夫なのに・・・
ドライブしただけで終わりました。
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いい天気です

 01月20日（水）
今日、私の住む所はいい天気でした。歩いていても、
うっすら汗ばむ陽気。こういう日は歩いていても、気持ちいいです。
歩数目標も今までで一番早い時間に達成してしまいました。
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外には出ず

 01月19日（火）
今日は疲れもあって、１歩も外にでませんでした。
それでは、万歩計の歩数が稼げないので、足踏みをしてみました。２時間・・・・
２時間歩いた割に目標歩数に届かず、疲れただけでした。
短い時間でも外を歩いたほうが効率もいいし、気分転換になるかも・・・・
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食事がおいしい・・・・

 01月18日（月）
なんとか万歩計１万歩続いています。でも、体を動かすと食事がおいしいです。
食べるの大好きな私としてはジレンマですね。
でも、がんばりすぎると続かないので、すこしの食べすぎはいいかなと考えています。
これがダメなのかな。自分にかなり甘いです。
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お昼に食べちゃった

 01月17日（日）
夫が「マックが食べたい」というので食べに行くことに・・・
我慢してサラダ系だけにしようと思ったけれど、カウンターで、大好きなクォーターパウンダーを注文しちゃった。
おいしかったんだけど、ちょっぴり心に重いものが・・・
これから、娘とお散歩にいこうと約束しています。そこでちょっとだけでも、消費しようとおもいます。
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がんばった？

 01月16日（土）
万歩計１万歩突破しました。１時間の散歩と部屋での足踏みでなんとか目標達成です。
娘と散歩だったのでのんびりペースでしたが、なかなか楽しく歩けました。
でもかなり意識しないと１万歩むずかしそうです。
慣れてきたら１万５０００歩にしたいんだけど、まだまだ先の話のようです。
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スタートします

 01月15日（金）
カラダカラを雑誌でみつけて、早速スタートしてみました。
万歩計も新しくしてがんばります。
去年の今頃も同じことをいってたような・・・・
食べること甘いもの大好きなので、毎回大変なんですが、
「のんびり、がんばる」で長く続けてみたいと思います
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 01月14日（木）
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