「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～いさ王さんの記録ノート

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いさ王さんの2010年02月の記録ノート

試験終了、「餃子の王将」へ

 02月28日（日）
【朝ごはん】 ジョナサンのモーニングセット（スクランブルエッグ）、ドリンクバーで4杯おかわり
【昼ごはん】 試験前にハムときゅうりのサンドイッチ（8枚切り4枚分、ハム8枚、きゅうり10cm）自作
【間食】 試験終了後、「餃子の王将」で餃子、シュウマイ、びんビール（大）
【晩ごはん】 しゃぶしゃぶ
【夜食】 普通に焼酎ロックを数杯
【今日の感想】 間食食べすぎ、平日にはセーブしないと・・・
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朝からファミレス、夜は（内食で）焼肉

 02月27日（土）
【朝ごはん】 モーニングセット（目玉焼き、ハッシュドポテト、トースト）、ドリンクバー
【昼ごはん】 ホットドッグ3本、ピクルス
【間食】 太巻
【晩ごはん】 焼肉たくさん（400g以上）、味噌汁
【夜食】 缶ビール350ml、焼酎ロック
【今日の感想】 明日が試験のため朝7時からファミレスへ。11：30まで居座ったが、自分より長居している人々がいた。
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体重減

 02月26日（金）
【朝ごはん】 コーヒーとくるみ入りライ麦パン
【昼ごはん】 鶏唐揚、ご飯小、味噌汁、副菜2鉢
【間食】 帰宅途中にのどごし生500ml
【晩ごはん】 牛肉アスパラ炒め、かぼちゃ塩コショウ、シラスおろし、冷奴、味噌汁
【夜食】 普通に黒霧島
【今日の感想】 久々に体重が減っていた。原因は不明。
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ファミレスで自習・・・でも

 02月25日（木）
【朝ごはん】 家で食パン*2、ファミレスでモーニング、ドリンクバー
【昼ごはん】 ハムマヨパン
【間食】 ドリトスを一袋
【晩ごはん】 おかず？、冷奴
【夜食】 普通に黒霧島ロック
【今日の感想】ファミレスで自習、午前で挫折
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夕食はスキップ

 02月24日（水）
【朝ごはん】 プロントの朝ごパンとコーヒー
【昼ごはん】 普通に定食
【間食】 帰宅前にのどごし生500ml、
【晩ごはん】 なぜか空腹を感じずスキップ
【夜食】 普通に焼酎ロック
【今日の感想】 おなかがすかなかったため一食抜いた。
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お昼は外メシ

 02月23日（火）
【朝ごはん】 シリアルバーとコーヒー
【昼ごはん】 新丸ビルでランチ、ハンバーグメインのセットで4000円弱
【間食】 帰宅途中でのどごし生500ml
【晩ごはん】 酢豚風炒め物、白菜とベーコンの炒め、冷奴、味噌汁、きゅうりの浅漬け
【夜食】 黒霧島ロックでそれなりに
【今日の感想】 昼間結構歩いた。それでも1万歩まではなかなか届かない。
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帰宅途中で讃岐うどん

 02月22日（月）
【朝ごはん】 シリアルバーとコーヒー
【昼ごはん】 フライ盛り合わせ、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰宅途中で讃岐うどんの店に立ち寄り。温玉おろしの大盛で880円
【晩ごはん】 ミートローフを軽く、セロリのサラダ、きゅうりの即席漬
【夜食】 のどごし生500ml、発泡酒350ml、さらに黒霧島をロックで
【今日の感想】 帰宅が遅れて帰る途中で空腹に。讃岐うどんはムダだった。
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天気は良くても出歩けず。

 02月21日（日）
【朝ごはん】休日共通、パンにハムチーズでトースト
【昼ごはん】 生めんの焼きそば。たまねぎにんじんピーマンを入れて人数で等分。足りずに餅を2枚焼いて磯部巻。
【間食】 昼に物足りず、ホットドッグサイズのものをｘ2をピックアップ（コロッケ+スパ＝68円、スパ+薄焼き卵＝68円、値引き後）。
【晩ごはん】 イカ大根、きのこご飯、味噌汁、イカゲソマリネ
【夜食】 残ったウイスキーと焼酎のロック
【今日の...
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朝から図書館

 02月20日（土）
【朝ごはん】 自宅でハムチーズトーストを2枚と水
【昼ごはん】 午後4時になってから「てんや」。海老天丼大盛+ふきのとうのテンプラ、980円
【間食】 昼食遅くて間食の暇なし
【晩ごはん】 煮込みハンバーグ、アボガドわさび醤油、味噌汁
【夜食】 黒霧島は飲みきって、昨日買った Four Rosesをロックで飲み切り（720ml/2晩）
【今日の感想】 朝から市立図書館にこもってお勉強。9：00開館...
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今日からハワイアンバーガー

 02月19日（金）
【朝ごはん】 プロントでしっかりとあさゴパンとコーヒー
【昼ごはん】 チキン南蛮と付け合せのキャベツ、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰宅前にシリアルバー100kcalを一本。途中での間食は回避。
【晩ごはん】 豚肉インゲンのゴマ炒め、ポテトサラダ、アサリの味噌汁と冷奴、納豆
【夜食】 Four Roses を買って帰りロックでボトル半分。冷蔵庫には帰りがけに買った豚足とレトルトおでん2人前が...
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久々に規則正しい生活

 02月18日（木）
【朝ごはん】 コーヒーのみでシリアルバーは食べ忘れ
【昼ごはん】 秋刀魚の竜田揚げ蒲焼風、ご飯小、味噌汁、副菜小
【間食】 会社でシリアルバー2本（計200kcal）、帰宅途中でのどごし生500ml
【晩ごはん】 手羽先ギョーザ*2、レンコン炒め、味噌汁、冷奴、納豆
【夜食】 いつもどおりに黒霧島のロック
【今日の感想】 健康的かどうかは別として規則正しい生活
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惰性の食べすぎから脱却できない

 02月17日（水）
【朝ごはん】 コーヒーとシリアルバー
【昼ごはん】 豚肉しょうが焼き、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰宅途中でのどごし生500ml、ランチパック（あじわい卵）、サンドイッチ（ハムチーズ野菜）
【晩ごはん】 シチュー（2皿）、コールスロー、納豆
【夜食】 黒霧島ロックでいつもどおり
【今日の感想】 買い食いが続いていて体重が戻ってきてしまった。
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「ニューヨークバーガー」はあと二日

 02月16日（火）
【朝ごはん】　コーヒーとシリアルバー
【昼ごはん】 肉じゃが、玄米ご飯、味噌汁・・・の健康メニュー
【間食】　マックで「ニューヨークバーガー」。帰宅途中でのどごし生500ml
【晩ごはん】 豚ヒレの甘辛炒め、ほうれん草のキッシュ、味噌汁、冷奴
【夜食】 普通に焼酎ロック、帰宅が早くてやや飲みすぎ
【今日の感想】 そんな歩いたはずがないんだが・・・万歩計の電池を交換。マックからメールが来ていた。「ニ...
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飲んで食べて、とどめはカレー

 02月15日（月）
【朝ごはん】 コーヒーとシリアルバー
【昼ごはん】 オムライスもどき（チキンライスに半熟スクランブルエッグをかけたもの）
【晩ごはん】 大手町の稲田屋でコース。ビールで始めて、焼酎お湯割り数杯
【夜食】 帰宅途中のCOCO一番館でパリパリチキンカレー大盛り2辛（ご飯400g、辛さ4倍）
【夜食２】帰宅後焼酎ロック
【今日の感想】 夕食以降の飲食で2kgは増えた。たくさん歩いたのに・・・
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すき家の牛丼

 02月14日（日）
【朝ごはん】 休日定番のハムチーズトースト
【間食】 すき家で青ねぎと卵、肉1.5倍の牛丼
【昼ごはん】 焼きそば2玉、キャベツたまねぎにんじんモヤシ入り
【晩ごはん】 豚バラと大根の煮物、冷奴、その他
【夜食】 発泡酒350ml、黒霧島のロック数杯
【今日の感想】 午前中から間食で牛丼。本当は280円の並のつもりだったが、いろいろ乗っけて480円。肉がぱさついていて、吉野家のほうが好み。週末のた...
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朝から図書館に籠り

 02月13日（土）
【朝ごはん】 自宅で（食パンハムチーズ）ｘ2枚
【昼ごはん】 図書館と同じビルにあるすし屋で握り12貫、1280円
【間食】 帰宅途中で日高屋のやってる立ち飲み屋。焼きトン4本、ウインナー3本、さつま揚げ・・・黒ホッピーで中身3杯お代わり。〆て2000円くらい。
【晩ごはん】 自宅で白菜と肉の炒め。冷奴、味噌汁、白菜のすっぱい漬物。
【夜食】 休前日+昼間の疲れ＝黒霧島をロックでたっぷり
【今日の...
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休みの合間の出勤

 02月12日（金）
【朝ごはん】 シリアルバーとコーヒー
【昼ごはん】 鳥のから揚げにあんかけのかかったもの、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 日中コーヒー2杯、帰宅途中で吉野家の牛丼+生卵
【晩ごはん】 鶏ササミと絹さやの炒め物、冷奴とサラダ
【夜食】 休みの前で久々にウィスキーボトル2/5をロックで。
【今日の感想】 一日休んで今日は出勤、明日あさってはお休み。中途半端な出勤でかえって疲れた。
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寒くて雨の休日

 02月11日（木）
【朝ごはん】 食パン2枚にハムとチーズにマヨネーズ
【昼ごはん】 ホットドッグを軽く2本、サイダー350ml
【晩ごはん】 ビーフシチューに食パン2枚。サラダつき。
【夜食】 焼酎水割り、軽く二杯
【今日の感想】 天気が悪い上に寒かったので家でダラダラ。マリオを1.5時間やっただけ。
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どうも朝食が重い、プラス帰宅途中の買い食い

 02月10日（水）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでベーコンエッグバーガー
【昼ごはん】 「岡山名物」（？）の「エビメシ」単にソース味のチャーハンにゆでたエビとシュウマイが添えられていただけ。
【間食】 帰宅途中で天ぷらそば（実態はかき揚げ）、のどごし生500mlを飲んで帰宅
【晩ごはん】 カレールーで食パン２枚、サラダを食べて氷結500ml
【夜食】 ファミマの惣菜3パック、計200g位。砂肝、ハラミ、軟骨。ウィ...
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間食王

 02月09日（火）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでコーヒー、会社についてからシリアルバー
【昼ごはん】 鯖のから揚げにトマトソース
【間食】 つい口さびしくてブランのクッキー、帰宅途中で「麦とホップ」500ml、サンドイッチ200kcal
【晩ごはん】 鱈のキムチ煮、切り干し大根のサラダ、冷奴
【夜食】 早々に8時前から焼酎水割り/ロック
【今日の感想】
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憂鬱な月曜日

 02月08日（月）
【朝ごはん】 プロントでマフィンとコーヒーのセット
【昼ごはん】 クリームコロッケ3個とご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰る途中で「麦とホップ」500ml
【晩ごはん】 豚ヒレ大根煮物、冷奴、味噌汁・・・
【夜食】 家で焼酎水割り（今日は一杯だけ）
【今日の感想】 早寝をしたのでアルコールは少なめ
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自宅でだらだら

 02月07日（日）
【朝ごはん】 食パンにハムとチーズでオーブントースター
【昼ごはん】 インスタントラーメン（モヤシ1/2袋とニラ1/2把）と惣菜の鶏から揚げ
【間食】 ひさびさに休日なのに間食なし
【晩ごはん】 トマト鍋（出来合いのスープにウインナー、鶏肉、キャベツ、他）、仕上げはご飯と卵で（レシピによれば）オムライス
【夜食】 缶チューハイを500ml、あとは焼酎水割り
【今日の感想】 マリオのWorld3を半...
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土曜日・・・だけど図書館

 02月06日（土）
【朝ごはん】 食パン二枚にハムとチーズを乗せてトースト、コーヒー、アクエリ
【昼ごはん】 14時ごろに自宅でつけ麺2人前、チキンカツ、トンカツ
【間食】 間食なし
【晩ごはん】 冷奴、味噌汁、・・・他に食べたものが思い出せない
【夜食】 スープ春雨（袋のものを2個）
【今日の感想】 図書館で一日勉強のはずが昼を過ぎたら挫折
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日々変わりなく

 02月05日（金）
【朝ごはん】シリアルバー100kcalとコーヒー
【昼ごはん】 坦々スープ餃子、ご飯小、味噌汁、副菜*2
【間食】 帰宅途中でのどごし生500ml、速攻風呂で缶チューハイ500ml
【晩ごはん】 ズッキーニと牛肉炒め、にら玉、味噌汁、冷奴
【夜食】 普通に焼酎ロック
【今日の感想】 金曜日でもまっすぐ帰宅
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帰宅途中の買い食い

 02月04日（木）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでベーコンエッグバーガーとコーヒー
【昼ごはん】 白身魚のフライと厚揚げのあんかけ、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰る途中でのどごし生500ml、NewDaysでサンドイッチ300kcal
【晩ごはん】 豚生姜焼き、キャベツと竹輪のマヨネーズ和え、冷奴、味噌汁
【夜食】 焼酎水割り、と、ロック
【今日の感想】 帰宅途中の買い食いが続いている、軌道修正しなくては...
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節分なのに吉野家

 02月03日（水）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでホットドッグ、ハッシュドポテト、コーヒー
【昼ごはん】 アジフライとメンチカツ、ライス小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰宅途中で吉野家の牛丼（50円引きクーポン）
【晩ごはん】 恵方巻、吸い物、水菜のサラダ、めざしを5匹
【夜食】 買って帰った「麦とホップ」500ml、後は焼酎水割り
【今日の感想】 節分忘れてつい吉野屋に立ち寄り、家に帰って太巻食べてダブルパンチ
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マックに・・・

 02月02日（火）
【朝ごはん】 シリアルバーとコーヒー
【昼ごはん】 白身魚のフリッター、ご飯、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰宅途中でのどごし生500ml、マックのハンバーガーとポテト(L)
【晩ごはん】 肉じゃがたっぷり、冷奴とほうれん草おひたし
【夜食】 焼酎水割り+ロック
【今日の感想】 またまたマックのクーポンに釣られてしまった。ポテトのLが150円、ハンバーガーは無料のクーポン。
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午後から雪・・・

 02月01日（月）
【朝ごはん】 （シリアルバー一本と）コーヒーで50分居座った。返却期限の近い本があるんで。
【昼ごはん】 鶏肉にねぎたっぷりで焼いたやつ。ご飯(小)、味噌汁と副菜*2
【間食】 帰宅前にシリアルバーをつい一本
【晩ごはん】 肉のにんにくっぽいソテー、冷奴、ポテトサラダ・・・
【夜食】 基本水割りで黒霧島。だんだん何でもよくなる。
【今日の感想】 とりあえずは雪の収まるのを期待。
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