「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～いさ王さんの記録ノート

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いさ王さんの2010年04月の記録ノート

飲んだ後にマック

 04月30日（金）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでホットドッグとコーヒー
【昼ごはん】 鶏のおかずにご飯小、味噌汁、副菜ｘ1
【晩ごはん】 鶏のお店で焼酎ロックダブルで5杯。食べ物は2皿くらい
【夜食】 帰宅途中でマック。Double Quarter Pounder with CheeseとPotato (M)
【今日の感想】 満腹！これから連休で体重は増える一方・・・
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黄金週間スタート

 04月29日（木）
【朝ごはん】 ハムチーズトースト
【昼ごはん】 焼きそば
【間食】 ドリトスのトルティア一袋
【晩ごはん】 ？？？？？
【夜食】 夕方から発泡酒ｘ2、あとは焼酎ロック
【今日の感想】 ゴールデンウィーク、でも明日は仕事・・・
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体重のリバウンドもようやくおさまった

 04月28日（水）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでベーコンエッグバーガーとコーヒー
【昼ごはん】 鶏の唐揚、ご飯中、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰宅途中にのどごし生500mlを一気飲み。マックに寄ろうかと覗いたが混んでいたのでパス。
【晩ごはん】 カレーライスのライスなし。チキンカレーソースと食パン2枚
【夜食】 焼酎ロック。明日は休みなので深酒OK
【今日の感想】 普通の一日。体重の高止まりは若干改善
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丼ものはついつい大盛

 04月27日（火）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでホットドッグとコーヒー
【昼ごはん】 オムライス、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 乗り換えに時間がなかったため間食なし
【晩ごはん】 鶏照焼とネギ、ブロッコリ、冷奴
【夜食】 発泡酒350mlと焼酎ロック
【今日の感想】 お昼が丼ものだとついつい大盛にしてしまう。カレーやハヤシ、チャーハン、ピラフのときも・・・
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ファミマで買い食い

 04月26日（月）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでコーヒーのみ
【昼ごはん】 豚竜田揚げ丼、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰宅途中でファミマのモチコチキン、シュウマイ串
【晩ごはん】 はんぺん、たこきゅうり、味噌汁、冷奴
【夜食】 発泡酒350ml、焼酎ロック
【今日の感想】 ファミマで新製品を試してみた。大した工夫もないものなのについ惹かれてしまう。
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運動不足

 04月25日（日）
【朝ごはん】 トーストｘ2、コーヒー
【昼ごはん】 たらことシラスのスパゲティ200g
【間食】 ドンタコス一袋、発泡酒350ml
【晩ごはん】 回転すし15皿
【夜食】 焼酎ロック
【今日の感想】 久々に万歩計でちゃんとカウント。歩きが足りない。
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最近動いていないなあ～

 04月24日（土）
【朝ごはん】 ハムチーズトースト、もやしのナムル、ブロッコリーのグラタン、オレンジジュース
【昼ごはん】 焼きそばｘ2玉、（キャベツが高くて）たまねぎと（いつでも安い）モヤシ
【間食】 ポップコーン、ペプシNEX
【晩ごはん】 イカのシソ炒め、ゲソの唐揚、キャベツと竹輪の味噌マヨネーズ、アサリの蒸し煮
【夜食】 発泡酒ｘ350mlｘ2缶、あとは焼酎ロック
【今日の感想】 休みに歩く習慣が途絶えてし...
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暴飲暴食

 04月23日（金）
【朝ごはん】ファーストキッチンでベーコンエッグバーガーとコーヒー
【昼ごはん】 冷しゃぶ、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【晩ごはん】 飲み屋で暴食・・・焼鳥、海鮮納豆、ソーセージ盛り合わせ・・・、焼酎ボトル720mlをロックで飲み切り
【夜食】 帰宅後さらに焼酎ロック
【今日の感想】 月に一度は暴飲暴食が必要
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間食しなくても体重は高値安定

 04月22日（木）
【朝ごはん】 ブランサンド（トップバリュ）ｘ1/2とファーストキッチンのコーヒー
【昼ごはん】 ハンバーグ、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【晩ごはん】 鶏つくね、ブロッコリのグラタン、味噌汁、冷奴
【夜食】 発泡酒350mlと焼酎ロック
【今日の感想】 珍しく間食なし（乗換にロスなし）
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高値安定

 04月21日（水）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでホットドックとコーヒー
【昼ごはん】 鶏の唐揚、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰宅途中でのどごし生500ml
【晩ごはん】 カレーのルーと食パン2枚
【夜食】 焼酎ロックで普段の1.5倍
【今日の感想】 前日増えた体重が戻りきらない
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飲み会でパルパル

 04月20日（火）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでバジルソーセージエッグバーガー、コーヒー
【昼ごはん】 焼き鮭にバーベキューソース、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 なし
【晩ごはん】 立食パーティーで飲み食い、飲酒はビールのみ
【夜食】 帰宅途中でランチパック（中身はメンチカツ）、帰宅後普段どおりに焼酎ロック
【今日の感想】 飲み食いの結果88kgをキープ
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久々に食事登録

 04月19日（月）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでホットドックとコーヒー
【昼ごはん】 社食で天津丼もどき、大盛にしたら具が小さすぎて貧相
【間食】 帰宅前にシリアルバー、帰宅途中でのどごし生500ml
【晩ごはん】 えのきと牛肉のすっぱ炒め、冷奴、味噌汁
【夜食】 焼酎ロックで二杯（ただしグラスは350ml、氷はたくさん）
【今日の感想】 久々にリアルタイムで登録、記録すれば食べ過ぎの認識ができる。
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休日なので食事は鮮明に覚えている

 04月18日（日）
【朝ごはん】 バータートースト2枚
【昼ごはん】 スパゲッティミートソースを子供と二人で（麺200ｇ/2名）、前日残りの自家製水餃子15個
【間食】 誘惑があったがとりあえず昼飯で満腹
【晩ごはん】 チンジャオロース（もどき）、冷奴、味噌汁、副菜
【夜食】 焼酎ロックは通常通り
【今日の感想】 やはり食べすぎ、歩きも不足気味。
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水餃子に挑戦

 04月17日（土）
【朝ごはん】 ハムチーズトースト（スライスハム4枚、チーズ2枚、食パン2枚）
【昼ごはん】 子供と二人、うどんをゆでて一人一玉
【間食】 買物ついでに調理パンｘ2、ピザのスライスはなんとかスキップ
【晩ごはん】 水餃子に挑戦。皮をうまく包めず途中で交代。具の中の生姜が多かった以外はまずまずのでき。
【夜食】 急な発熱38度、飲まずに就寝。起きたら平熱だった。
【今日の感想】 「しょうがひとかけ」と...
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歩けども歩けども・・・

 04月16日（金）
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 食事の記録が飛んでいて・・・変なものは食べていないし、金曜なのに自宅にまっすぐ帰宅。 ...
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出張明け

 04月15日（木）
【朝ごはん】 【昼ごはん】【間食】【晩ごはん】 【夜食】 ・・・すべて記憶/記録散逸につきご容赦ください。
【今日の感想】 大阪なんて出張するものではない、海外ほどではないにしても疲れて仕方がない。
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日帰りで大阪出張

 04月14日（水）
【朝ごはん】 大阪出張前に東京駅でカツサンド
【昼ごはん】 食堂でチキンソテーのランチ
【晩ごはん】 帰宅の新幹線でとんかつ弁当+大阪寿司、ビール他で1400ml
【夜食】 自宅についてから焼酎ロックを軽く
【今日の感想】 東京から大阪へ、日帰りで往復・・・疲れた、が体重は減らなかった。単なる食べすぎ。
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数値の記録だけ

 04月13日（火）
【朝ごはん】 ベーコンエッグバーガー、コーヒー
【昼ごはん】 社員食堂、メニューは忘却
【間食】 たぶん帰宅途中でのどごし生500ml
【晩ごはん】 記憶はないけど自宅で摂った
【夜食】 欠かさず焼酎ロック
【今日の感想】 振り返ると記憶がない・・・
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朝からファストフード

 04月12日（月）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでホットドック、コーヒー
【昼ごはん】 チキンマヨネーズ、ご飯小、味噌汁、副菜*2
【晩ごはん】 豚肉アスパラ巻、りんごとサツマイモの蒸し煮（？）
【夜食】 焼酎ロック
【今日の感想】 最近ファーストキッチンが多い。しかもセットでホットドックやバーガー系を頼んでしまう。これでいいのか・・・？
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au ショップとdocomoショップ

 04月11日（日）
【朝ごはん】 ハムチーズトースト、コーヒー
【昼ごはん】 マクドナルドのQuarter Pounder with Cheese のセット
【晩ごはん】 焼き魚、冷奴、味噌汁
【夜食】 焼酎ロック
【今日の感想】 au と docomo をハシゴ。どちらも携帯プランの学割への変更。休日の割にはそれぞれ30分程度で済んだ。
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体重増加中

 04月10日（土）
【朝ごはん】 ハムチーズトースト、コーヒー
【間食】 出かけたついでに調理パンｘ3（焼きそば、メンチ、チーズカツ）
【昼ごはん】 焼きそば（2玉+キャベツたっぷり）
【晩ごはん】 鶏の唐揚（胸肉、軟骨）、たまねぎの味噌汁、レタス（ノンオイルドレッシング）、ご飯小
【夜食】 焼酎ロックを際限なく・・・
【今日の感想】 どうも体重が高止まりしている。食べすぎなのはわかっているが・・・
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金曜日

 04月09日（金）
【朝ごはん】 マックでコーヒー（クーポン使って100円）
【昼ごはん】 会社の食堂、ジャンバラヤの大盛、味噌汁、副菜ｘ1
【間食】 帰宅途中にのどごし生500ml
【晩ごはん】 豚キムチ、冷奴、味噌汁・・・
【夜食】 ジョッキ生350ml、焼酎ロック
【今日の感想】 ようやく週末。翌朝早く、その準備もあるため飲みの予定はキャンセル。
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昼食ｘ2

 04月08日（木）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでベーコンエッグバーガー、コーヒー
【昼ごはん】 ブランサンド、立ち食いの書き上げそばセット
【間食】 クオーターパウンダーwithチーズのセット
【晩ごはん】　スパゲッティミートソース
【夜食】 氷結500ml、焼酎ロック
【今日の感想】 入学式に昼から参列、その前後に昼食。二回食べてしまった。
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平穏無事

 04月07日（水）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでバジルエッグバーガー、コーヒー
【昼ごはん】 牛肉と野菜のスープ煮、ご飯小、味噌汁、副菜
【間食】 ドトールでジャーマンドックとコーヒー、帰宅途中にのどごし生500ml
【晩ごはん】 はんぺんの薬味ソース、ちくわとキャベツのサラダ、冷奴、味噌汁
【夜食】 焼酎ロックで原液300ml分くらい
【今日の感想】 余り歩かず食べもせず・・・
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またまたアンバランスな食事の量

 04月06日（火）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでベーコンエッグバーガー、コーヒー
【昼ごはん】 ブランサンド2個
【間食】 ビッグボーイでハンバーグ450g、ご飯大盛、スープ2杯
【晩ごはん】 回転寿司で6皿
【夜食】 帰宅後焼酎ロック
【今日の感想】 仕事＋子供の入学式でたくさん歩いたが、夕方から夜にかけて食べ過ぎた
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アンバランスな食生活

 04月05日（月）
【朝ごはん】 コーヒー、ブランサンド
【昼ごはん】 ミックスフライ、ご飯小、味噌汁、副菜
【間食】 帰宅途中で卵たっぷりサンドイッチ
【晩ごはん】 たらこスパゲッティ二人前
【夜食】 スーパードライ500ml、焼酎ロック
【今日の感想】 朝は軽めで昼夜食べすぎ
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ゆったり

 04月04日（日）
【朝ごはん】 ハムチーズトースト、コーヒー
【昼ごはん】 スーパーの寿司12貫で600円弱、足りずに春雨スープ
【間食】 缶チューハイ500ml、夕食前に焼酎ロック
【晩ごはん】 マーボーモヤシ、冷奴、味噌汁
【今日の感想】 久々に買物もせずゆっくりできた。
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入学祝＋誕生日

 04月03日（土）
【朝ごはん】 ハムチーズトースト、コーヒーは面倒だったのでスポーツドリンク
【昼ごはん】 生ラーメンを茹でて炒めたニラとモヤシとピーマンをトッピング
【間食】 夕食前に発泡酒系1000mlと焼酎ロック
【晩ごはん】 手巻き寿司
【夜食】 食べる前に就寝・・・午前2時に起床
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昼ごはん食べられず

 04月02日（金）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでコーヒー
【昼ごはん】 ブランのビスケット100kcal
【晩ごはん】 ファミレスでミックスグリル
【夜食】 帰宅途中で缶チューハイ1000ml
【今日の感想】 歩きすぎで足が痛い
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何を食べたか・・・？

 04月01日（木）
【今日の感想】 記憶も記録もない
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